李明（化名）20多岁时就开始跟着村里人到外地当建筑工人，收入虽然可观但也十分辛苦。下班后他总想着犒劳自己，几乎每天都会吃大肉、喝大酒，他觉得这样才能解乏，而且在工地干活的10多年时间里一直都是这样的饮食习惯。

大约从半年前开始，他发现自己的体重莫名地下降了不少，整个人也老感觉疲劳无力，提不起劲来。开始，李明以为只是没有休息好才这样，一直到3个多月前，他就连干活都十分吃力，无奈之下只有回家休养。

但在家里呆了一个多月，身体仍不见好转，最后去医院检查，竟被查出严重高血压、糖尿病，由于没有及时治疗还引起了尿毒症。这个结果令李明及其家人都难以接受，自己还不到40岁，怎么会得尿毒症呢？


一、为什么越来越多人患尿毒症，5个习惯或是“元凶”？

尿毒症不是一种单独的疾病，而是各种慢性肾脏病发展到终末期的里临床综合征。它是指肾脏功能衰竭导致体内的代谢废物、毒素、尿素以及多余水分无法及时排出体外，让身体“中毒”的一系列综合征。

患有慢性肾脏疾病的患者，如果没有积极控制病情会导致肾单位持续受损，并出现不可逆减退，最终结局就是尿毒症。

根据我国第六次慢性病及危险因素监测结果显示，2018~2019年我国成年人慢性肾脏病的患病率为8.2%，换算一下约有8200万患者。另据透析人群登记数据库显示，2022年底我国接受透析的人口数量超过了100万人。

为什么尿毒症患者越来越多？生活中的5个坏习惯，可能在无形中伤害你的肾脏，尽早改正。

1、饮食重口味

长期摄入高蛋白、高盐、高糖的食物，会给肾脏带来较大的负担。如蛋白质在体内代谢后会产生尿素等废物，需要通过肾脏排出。肾脏功能异常的人会无法及时代谢，大量的尿素堆积在肾脏内，对肾脏功能极为不利。

2、不爱喝水/经常憋尿

肾脏是体内生成尿液的重要场所，长期饮水量过少会让尿液浓缩，内里的毒素容易给肾脏带来不良刺激。而憋尿也会增加肾脏的负担，尿液内的一些细菌可能会逆行向上导致肾脏感染，容易诱发肾脏疾病，甚至尿毒症发生。

3、长期熬夜

流行病学调查结果显示，约有半数以上的肾炎患者与长期劳累相关。长期熬夜、睡眠不足会让身体抵抗力下降，增加病毒感染的风险，容易引起肾脏损伤。


4、滥用药物

不少人为了养生，会长期服用一些保健品，甚至每天会吃多种保健品。殊不知，盲目服用保健品会给肝肾带来沉重的负担，时间久了可能会引起肝肾功能损伤，甚至演变成肝肾衰竭。

5、不控制慢病

尿毒症的发生并非一蹴而就，而是由很多慢性疾病没有及时干预控制演变而来，如高血压、高尿酸、高血糖等，没有尽早干预都可能演变成尿毒症。


二、研究发现：红肉吃太多容易坏肾，真的吗？

猪肉等红肉深受国人喜爱，大家都知道，吃太多容易容易引发高血压、高血脂以及高尿酸等慢性疾病，但近年来还有研究指出，红肉吃太多会加重肾脏负担，会增加尿毒症的风险。

新加坡国立大学医学院的研究人员曾对60198余名年龄45~74岁的华裔进行了15.5年的追踪随访，期间有951例患者进行尿毒症期。

在矫正了各种影响因素后，研究人员发现蛋白质摄入量前75%的受试者与终末期肾病发生之间有显著相关性，其中，红肉摄入量多的人群终末期肾病发生的相对危险度增加了40%。

既然如此，那红肉是不是不能吃了？

当然不是，红肉内有丰富的蛋白质、维生素、矿物质以及铁元素等，身体的消化吸收率很高，可提高体内的血色素、改善贫血。

不过，红肉虽好，但摄入也要控制量，我国膳食指南建议红肉每日摄入40~75g即可。日常也不能只吃红肉，可以使用禽类、鱼、鸡蛋、大豆等食物来代替红肉。


此外，生活中这3种食物也很容易影响肾脏健康，建议少吃：

高盐食物：盐分摄入过量，肾脏需要分泌更多尿液来排出盐分，会让肾脏的运行负担加重。且高盐食物摄入过量容易引起血压上升，血压上升会损伤肾小管、肾小球，容易造成肾病发生。

碳水饮料：碳酸饮料大量摄入会让尿液的成分发生变化，容易促进泌尿系统结石生产。饮料内的色素、香精、防腐剂等添加剂也会导致肾脏负担加重，会增加其出现功能损伤的风险。

老火靓汤：长时间熬制的肉汤内有大量的嘌呤成分，嘌呤摄入过量会导致尿酸水平上升。而尿酸过高不仅容易诱发痛风，还容易让尿液沉积在体内无法排出，进而会引起尿酸性结石损伤肾脏。


三、身体2处地方发臭，可能是肾发出的求救

北京协和医院肾内科副主任秦岩表示，慢性肾病的早期并没有明显的症状，即使是肾功能出现轻中度损害时依旧可以没有任何症状，甚至不少患者到了尿毒症阶段还没有明显的不适，因此，肾病常常被誉为是“沉默的杀手”。

尽管早期慢性肾脏病不痛不痒，但身体或多或少还是会有点蛛丝马迹，尤其是身上两处地方发臭，最好别忽视。

尿液发臭：正常的尿液会带有一些氨味，但味道不浓烈。如果尿液出现明显的异味，多与泌尿系统存在炎症相关。由于肾功能受损导致尿液内的毒素无法及时排出，浓缩的尿液会带有明显的异味。

口腔发臭：口腔内出现一股尿骚味，很可能与尿毒症相关。这是由于肾脏功能下降，体内氨类物质无法正常代谢，导致大量的氨气潴留在体内，让呼吸、口腔出现明显异味。


另外，除了“两臭”之外，尿毒症还可能会有这几个异常的症状出现：

水肿：肾脏功能异常会导致体内的水分无法及时排出，患者的身体会因此而异常水肿。

泡沫尿：尿出的尿液表面存在细小且密集的泡沫，且长时间无法消散，说明尿液内有有蛋白存在。

尿液颜色发：尿液颜色发红跟洗水肉一般，说明尿液内存在血液，与肾脏功能异常相关。

尿毒症在发生之间会给予身体很多次“警告”，但很多人对这些症状没有加以重视，以至于让病程发展到了末期，对此一定要提高警惕，发现异常及时就医。