吃得少还是胖怎么办？注意这几点才不会影响减肥！ -6park.com

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吃得少还是胖怎么办？注意这几点才不会影响减肥！

送交者: 你好毒[♀☆★★★ヾ毒来毒往ヾ★★★☆♀] 于 2021-07-03 16:47 已读 1164 次

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相信有很多女生表示不理解，比如说有些女性平时吃得并不多，却依然会长胖，这到底是怎么回事呢？为什么吃得少还是会胖，吃得少还是胖该怎么办呢？

吃得少还是胖怎么办

（1）增加运动量

现代社会许多人都缺乏运动，平时上学或工作后，闲暇之时就喜欢在家里玩手机或看电视，要不就是睡觉。并且上班或学习时，一般都是坐着，运动量少得可怜。许多人虽然四肢比较纤细，但身躯却是圆润的。肌肉少，脂肪多的人是最容易发胖的。如果你平时吃得少但还是胖，那就说明你该多运动了。运动不是随便运动半小时就是运动了，必须是专注进行一个小时以上，并且身体排出了很多汗，身体感到疲惫了，这才是真正的运动哦！

（2）提高新陈代谢

身体新陈代谢高的人，一般都是瘦子体质，不容易长胖。而如果是新陈代谢低，就是易胖体质了，即使吃得少还是会胖哦。所以，吃得少还是胖的朋友，除了多运动以外，还应该提高身体的新陈代谢。想要提高身体的新陈代谢，应该要做到的是不节食，按时吃早餐，适量摄入蛋白质，多吃蔬菜水果，少食多餐，戒酒，多吃海鱼，避免熬夜，多补充维生素等。

（3）只选低脂低糖食物

不一定是吃得少就能瘦下来的，除了与其他因素有关以外，还与你吃的食物有很大关系。比如，虽然你吃得非常少，但吃的是那种高热量的食物，这依然是会长胖的，还不如选择低热量的食物多吃一些，反而还不会摄取过多脂肪呢！吃得少还是胖的朋友，你该注意一下自己选择的食物是否是高热量高糖分了，应该选择低脂低糖的食物才能达到减肥效果。

（4）别只吃主食

许多减肥人士是长期不吃主食的，因为主食是特别容易发胖的。所以，吃得少还是胖的朋友，平时最好不要只吃主食，应该结合粗粮一起哦！可以今天吃主食餐，明天吃粗粮餐，晚餐有时候也可以用简单的蛋白质粉搭配鸡蛋，或只吃水果沙拉哦！虽然主食吃得不多，但如果每天都是吃主食的话，长期积累下来，对于易胖体质来说照样很容易发胖的。

（5）能站着少坐着

平时缺乏运动以及经常坐着躺着的人，都是特别容易发胖的，即使吃得不多，但体重完全没有减少哦。平时吃得少还是胖的朋友除了要增加运动量以外，还要注意平时少坐着，能站着的情况下最好少坐着，更不要躺着哦~

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