《2021年我国卫生健康事业发展统计公报》发布的数据，我们欣喜地看到，我国人均寿命已经实现了稳步增长。
从2020年的77.93岁，提升至2021年的78.2岁，这一数字的背后，不仅体现了我国人民生活水平的持续提高，更是医疗保健条件不断改善的有力证明。
进一步分析公报数据，我们发现，目前我国群众中能活到80岁的人数已经占到了同龄人的30%，这是一个令人振奋的数字。
以北京为例，按照常住人口2184万计算，年龄超过80岁的老人数量已经达到了69.9万，这充分说明了我国老年人口的规模在不断扩大。

01
为什么我国人口老龄化程度，越来越大？
随着社会的快速发展和医疗技术的进步，我国的人口老龄化程度呈现出日益加剧的趋势。这一现象的形成，是多重因素交织作用的结果。
首先，随着我国计划生育政策的实施，每个家庭平均子女数量显著减少。这意味着，在人口增长的同时，劳动年龄人口的比例逐渐下降，而老年人口的比例则在不断攀升。这一结构性变化直接导致了人口老龄化程度的加深。
其次，随着人民生活水平的提高和医疗条件的改善，我国人口的平均预期寿命不断延长。这意味着，越来越多的人能够享受到长寿带来的福祉，但同时也意味着老年人口在总人口中的占比不断增加。
此外，随着城市化进程的加速，越来越多的人从农村涌入城市，这在一定程度上也加速了人口老龄化的进程。

城市的生活节奏更快，工作压力更大，这些因素都可能导致人们的生育意愿下降，从而进一步加剧了人口老龄化的问题。
02
2024“老人年龄标准”公布，超过这个岁数，可以称呼“老年人”
随着时光的流转，社会的进步，我们对于“老年人”的定义也在不断地刷新。过去，世界卫生组织曾将60岁以上的人群定义为老年人，而在某些西方发达国家，这一标准则设定为65岁。
然而，面对现代社会人们生活方式和健康状况的巨大变革，世界卫生组织提出了一个全新的人生阶段划分，旨在更精确地描绘人生的各个阶段。
根据新标准，44岁以下的人被视为青年，他们充满活力，正处于人生的上升期；45岁到59岁则被定义为中年，这一阶段的人们逐渐积累了丰富的人生经验，成为社会的中坚力量；

而60岁到74岁的人被划分为年轻老年人，他们虽然步入老年，但依然保持着相对年轻的身体和心态；只有当年龄超过75岁，才被视为真正的老年人。
这一新标准的提出，不仅是对人生阶段的重新划分，更是对老年人健康观念的深刻变革。相较于过去的评估方法，新标准通过完善衡量指标，以更适老的方式去理解健康的含义。
它不再将老年人视为疾病的代名词，而是强调老年人在带病生活的同时，只要能够有效控制疾病，就可以被视为一个健康或基本健康的老年人。
03
身体在衰老过程中，会出现哪些表现？
衰老，作为人体发展历程中不可回避的自然规律，对每个人都提出了挑战。从四十岁开始，人体的各个部位逐渐展现出衰老的迹象。

牙齿，作为我们咀嚼和发音的重要工具，四十岁之后，它们的健康状况逐渐下滑。牙齿松动、牙龈萎缩，这些都是口腔衰老的明显信号。
为了延缓这一过程，中年人应当加强对口腔的保护，培养起良好的口腔清洁习惯，并尽量避免饮用碳酸饮料，为牙齿创造一个健康的环境。
随着岁月的流逝，衰老的阴影也悄然降临到胃肠道。胃肠道肌肉的衰退和肠道蠕动能力的减弱，使得消化不良、腹胀等症状时有发生。
因此，在饮食上，我们应当更加注意，吃饭吃到七八分饱是一个不错的选择，同时，选择易消化、对胃肠道负担小的食物也至关重要。

此外，肺部的衰老也不容忽视。随着年龄的增长，人体的肺容量逐渐减小，呼吸功能也随之减退。在轻微活动后，我们可能会感到气短，这都与衰老有着密切的关系。
衰老同样影响着我们的肌肉骨骼系统。肌肉弹性的降低、肌肉力量的减弱，使得我们可能感到力气变小，甚至容易骨折。因此，保持适当的锻炼，增强肌肉力量，对于延缓这一衰老过程至关重要。
最后，我们不能忽视大脑的老化。随着年龄的增长，记忆力减退、反应迟钝等症状逐渐显现，而性格也可能因此变得固执、暴躁。为了保持大脑的健康，我们需要不断地进行学习和思考，让大脑始终保持活跃状态。
04
如何养成长寿体质？做好4件事
第一，保持合理的饮食
饮食是健康的基础，长寿体质的养成离不开科学的饮食习惯。应该保证营养均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养物质。

同时，要控制热量摄入，避免过度肥胖。饮食应以清淡、易消化为主，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油炸、烧烤等高热量食品。
此外，要遵循“三餐有规律，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的原则，避免暴饮暴食。
第二，坚持适量的运动
运动是保持身体健康、增强免疫力的重要手段。适量的运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，提高心肺功能，增强肌肉力量。
长寿者往往都有坚持运动的习惯，如散步、太极拳、瑜伽等。运动要根据个人体质和年龄选择适合自己的项目和强度，避免过度运动导致身体损伤。

第三，保持良好的心态
心态的好坏对身体健康有着直接的影响。保持乐观、积极向上的心态，可以增强身体免疫力，预防疾病的发生。
相反，长期处于焦虑、抑郁等负面情绪中，容易导致身体内分泌失调，增加患病风险。因此，要学会调整心态，保持愉悦的心情，可以通过阅读、旅游、社交等方式放松心情，缓解压力。
第四，定期体检
定期体检是预防疾病、保持身体健康的重要手段。通过体检可以及时发现潜在的健康问题，进行早期干预和治疗，避免病情恶化。
同时，体检也可以了解自己的身体状况，制定更加科学的养生计划。因此，建议每年至少进行一次体检，并根据医生建议进行针对性的检查。

贴主:花名雞仔于2024_04_23 10:31:29编辑