早餐燕麦片的吃法有哪些？原来鸡蛋和燕麦片可以一起吃！ -6park.com

早餐燕麦片的吃法有哪些？原来鸡蛋和燕麦片可以一起吃！

送交者: yanziaz[♀★★★★声望勋衔18★★★★♀] 于 2023-11-29 10:23 已读 1421 次 2赞

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早餐燕麦片怎么吃？燕麦片的营养价值和功效非常高，经常食用对人体有很多好处。那么早餐燕麦片的吃法有哪些呢？

早餐燕麦片怎么吃：鸡蛋燕麦片

鸡蛋和燕麦是最美味、最有营养的组合。早餐的两个基本要素（碳水化合物和蛋白质）可以得到最好的满足并最大化。

制作方法：将 1/4 杯切碎的小菠菜混入燕麦中。盖上一片薄薄的瑞士奶酪和一个煎鸡蛋。

营养成分：350卡路里，15克脂肪（6克是饱和脂肪），34克碳水化合物，140毫克盐，5克纤维，18克蛋白质。

3.早餐燕麦片怎么吃：燕麦片配枫培根

火鸡培根的饱和脂肪含量较低，并且不含普通培根中常见的有害亚硝酸盐。枫糖浆富含抗氧化剂。

制作方法：煮两片原味火鸡培根。在燕麦片中加入两汤匙枫糖浆，然后将培根切碎，撒在上面。

营养成分：360 卡路里、8 克脂肪（2 克饱和脂肪）、61 克碳水化合物、390 毫克盐、5 克纤维、11 克蛋白质。

早餐燕麦片怎么吃：湾仔燕麦

添加辛辣味：暖胃生姜和强效抗菌蜂蜜。

制作方法：将少许小豆蔻、肉桂、丁香、生姜和 1/4 杯低脂牛奶混入燕麦中。倒入 1 茶匙蜂蜜和 2 汤匙杏仁。

营养成分：320卡路里，11克脂肪（1.5克饱和脂肪），47克碳水化合物，30毫克盐，8克纤维，11克蛋白质。

燕麦片的功效与作用有哪些？

1、燕麦能有效降低人体内的胆固醇。经常食用，对中老年人的主要危险心脑血管疾病有一定的预防作用。

2、经常食用燕麦对于糖尿病患者的降血糖、减肥也有非常好的效果。

3、燕麦片有助于清洁大便。很多老年人大便干燥，很容易引发脑血管意外。燕麦片可以帮助缓解便秘。

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