每天200下，坚持一个月，腰椎颈椎都好了
10点10分”去看戏。记住这句话,坚持一个月，腰椎颈椎都好转了。
十点十分是什么意思?
双臂向体侧伸开，与地面平行，类似九点一刻时的时针和分针的位置；然后双臂同时向十点十分的位置抬起，再落回九点一刻的位置。重复这个动作，最好每回能达到100次，早晚各做一次。
去看戏是什么意思?
就是踮脚尖、伸脖子，像小时候趴在墙头看大戏一样。保持这个姿势数秒钟，之后再反复去做，这样做以后肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼，也是提肾气通经络的重要方法。
一个月下来，调理颈椎的效果非常明显。
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