每天200下,坚持一个月,腰椎颈椎都好了
10点10分”去看戏。记住这句话,坚持一个月,腰椎颈椎都好转了。
十点十分是什么意思?
双臂向体侧伸开,与地面平行,类似九点一刻时的时针和分针的位置;然后双臂同时向十点十分的位置抬起,再落回九点一刻的位置。重复这个动作,最好每回能达到100次,早晚各做一次。
去看戏是什么意思?
就是踮脚尖、伸脖子,像小时候趴在墙头看大戏一样。保持这个姿势数秒钟,之后再反复去做,这样做以后肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼,也是提肾气通经络的重要方法。
一个月下来,调理颈椎的效果非常明显。
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