水果太甜不能吃？吃不够才要命！一只手告诉你每天该吃多少
最近忽然听到很多博主打着控糖的口号宣传“禁食水果”，什么“水果普遍含糖量高，控糖就要禁水果”、“水果里的糖分容易导致肥胖，不能吃”……宣传控糖是好的，但让大家禁食水果可就不应该了。要知道，无论是世界人民还是我国居民，普遍的饮食问题之一都是水果吃得太少了！每天吃多少我国一项对1982~2012年中国成人膳食变迁与心血管代谢性疾病死亡率关系的研究结果也显示，相当一部分中国人的心血管疾病、脑卒中和2型糖尿病的死亡率与膳食因素相关，再具体一点地说，是与高钠摄入、低水果摄入等不合理膳食因素密切相关。2019年全民营养周上公布的数字显示，我国成年人因水果摄入不足导致的预期寿命损失为1.73年，蔬菜摄入不足导致的预期寿命损失为0.3年。 根据《中国居民膳食指南》的建议，每天吃新鲜水果200-350g是最合适的。换算成具体可以吃到肚子里的分量，大概就是： 还可以用小个头的芒果和猕猴桃灵活搭配 一天吃「一个香蕉+一个猕猴桃+一个小芒果」、「一个苹果+一小碗草莓」，或者「一个橘子+两个猕猴桃」都是不错的组合~
贴主:你好毒于2021_05_30 13:34:32编辑
喜欢你好毒朋友的这个贴子的话，
请点这里投票，“赞”助支持！
请点这里投票，“赞”助支持！
内容来自网友分享，若违规或者侵犯您的权益，请联系我们
所有跟帖: ( 主贴楼主有权删除不文明回复，拉黑不受欢迎的用户 )
rego345 给 你好毒 点“赞”支持3银元奖励！！ (无内容) - rego345 (0 bytes) 05/30/21
你好毒 给 rego345 点“赞”支持3银元奖励！！ (无内容) - 你好毒 (0 bytes) 05/30/21
我也是每天吃三个水果。预告 - 明天发"抗衰老"原创系列：饮食篇 (无内容) - 老孙子 (0 bytes) 05/30/21
老孙子 给 你好毒 点“赞”支持3银元奖励！！ (无内容) - 老孙子 (0 bytes) 05/30/21
你好毒 给 老孙子 点“赞”支持3银元奖励！！ (无内容) - 你好毒 (0 bytes) 05/30/21
打开微信，扫一扫[Scan QR Code]
进入内容页点击屏幕右上分享按钮
进入内容页点击屏幕右上分享按钮
楼主前期社区热帖：
- 重复感染概率多大? 李兰娟回应 12/13/22
- 为何今日起不再公布无症状感染者数据？中国疾控中心专家解读 12/13/22
- 鱼吃对了能养血管！吃哪种、怎么吃，有讲究，别弄错~尤其是这3种鱼，会伤身 12/13/22
- 防治新冠，除了准备退烧药，这些物理降温法也要了解！关键时刻有大用 12/13/22
- 黄桃罐头、电解质水、维生素C统统卖断货，针对新冠到底哪个管用？ 12/13/22
- 医生感染后居家有5个体会！千万不要重复用药！ 12/13/22
- 孕妇感染之后会影响胎儿吗？南方北方病情不同？今天这场发布会的重点来了！ 12/13/22
- 加拿大安省药房今天起可开具Paxlovid新冠口服药，无须通过医生获处方！ 12/12/22
- 回国入境取消隔离，下飞机直接回家？真相来了！中国大使：赴华旅行将更加便利 12/12/22
- 北京：社区卫生服务中心设发热诊区 药企全力保障防控药品生产供应 12/12/22
- 超级抗体！56岁男子血液稀释万倍 仍灭杀新冠病毒 妥妥天选之人 12/12/22
- 张文宏：建议老人这一个月不跳广场舞、搓麻将 12/12/22
- 不要乱吃药！该吃什么药？买不到药怎么办？北京通报 12/12/22
- 别再大面积喷酒精啦！手把手教你如何正确居家消毒！ 12/12/22
- 新冠普通型常用药“宣肺败毒颗粒”临床应用专家共识发布 12/12/22
- 吃黄桃罐头“缓解”病情的人，小心加重这类症状 12/12/22
- 刘强东、王石、张兰等多位名人分享“阳过”经历 12/12/22
- 关于防疫，未来一段时间或有这些变化！每个人做好自己健康第一责任人！ 12/12/22
- 仍有2800万老人未接种！老人新冠疫苗接种难点在哪？ 12/12/22
- 家人阳了其他人怎么办？专家提醒：这些人群不用担心 12/11/22
>>>>查看更多楼主社区动态...