年过45想要保证身体健康，该如何养生？提醒：掌握这4个秘诀即可
营养师珍珍
现代社会中，由于生活水平不断提高，健康意识不断增强，大众对于养生事项所给予的关注度也一直在不断提升。

尤其是在过了45岁以后，很多人都会因惧怕衰老而选择积极加强身体养护。那么想要最大限度的保证身体健康，在养生过程中到底应当怎么做呢？


1、远离香烟

吸烟有害身体健康是大众熟知养生常识。，在现实生活中，对于吸烟所能造成的危害，绝大多数都了解不足，可能经常会认为只要没有出现肺部不适，那么就不必对吸烟恶习太过在意，这种做不良做法一定要及时纠正。


事实上，烟草所含有的有害物质非常多，而且绝大多数都具有致癌性，如最被人们所熟知的焦油和尼古丁。因此经常抽烟的人，除了肺部功能容易严重受损外，各类癌症的患病几率也是会发生明显上升的。

因而想要做好身体保养，首先要做的就是远离烟草。而且不仅自身不能直接抽烟，包括二手烟环境也是应当尽量远离的，因为二手烟雾中也会含有大量的有害物质。


2、远离酒精

酒精在人际交往过程中一直发挥着非常重要的关键作用，因此很多人在聚会或工作应酬时都会选择通过过度饮酒来增进感情、增加信任。但是从身体保养的角度出发，这一做法是非常不可取的。

因为经常饮酒会对神经、血管、肝脏以及胃粘膜都造成非常严重的不良影响，时间长了，甚至有可能引发肝癌或胃癌，而且会在很大程度上增加心脑血管疾病的发病几率。因此想要保证身体健康，就一定要积极戒酒。


3、按时吃饭

众所周知，人体所需的绝大多数营养物质都是通过进食食物完成摄取的。因此是否养成良好的饮食习惯对身体健康造成的影响非常大。而想要保证身体健康尤其是肠胃健康，坚持按时吃饭是非常关键的一点。

因为肠胃的守时性是非常强的，如果因为工作繁忙或心情不佳而频繁推迟或取消用餐，是很容易因空腹问题而导致胃粘膜严重受损的。长此以往，各类肠胃疾病的发病率都有可能会出现大幅升高。


4、积极运动

想要保持年轻、延缓衰老，养成积极运动的好习惯是非常有必要的，因为通过多运动，可以很好的改善血液循环，促进人体代谢，对于保养血管、释放压力、增强体质都是非常有好处的。

因此在平时工作之余，建议大家一定要多进行体育锻炼。不过在锻炼过程中，一定要掌握正确的运动方法，以免因运动不当而导致身体受伤。


以上是生活中常见的养生小妙招介绍，对于此类知识，大家一定要提高重视。

尤其是对于已经进入45岁年龄阶段的中老年而言，随着年龄增长，身体素质往往会出现大幅下降。此时如果放松身体保养，是很容易诱发严重疾病并导致寿命大幅减短的。