长寿的人往往都做对三件事：睡觉第一，运动第二，第三很多人想不到
北京大妈有话说
最近，我刷到了这样一条新闻。
一位孕妇因为担心生产风险，在进产房前偷偷给医生塞了小纸条：
“如果手术中出现意外，不要管外面人说什么，请一定保我。因为我的父母需要我。跪谢！”
为了保护自己，她只能通过这种“见不得人”的方式。
不免有些心酸。
不过，医生很快给予了安抚：
“‘保大还是保小’的问题很多时候并不存在，一是因为现代的医疗条件和规范已经大大改善，医生规定首先保护孕妇的。
更重要的，是我们的身体本身就有自救功能。
万一产妇出现意外、失血过多时，血液系统会优先保证自身的使用，甚至会停止对胎儿的供给。”
看到这，你可能会奇怪：
我们的身体有那么“厉害”吗？
是的，在很多抢救中，医生都扮演了很重要的角色，但真正起死回生、力挽狂澜的，往往是我们自己的身体。

中国科学院院士、细胞生物学家翟中和曾经说过这样一句话：
“我确信哪怕一个最简单的细胞，也比迄今为止设计出的任何智能电脑更精巧!”
它们不仅能高效运转，还能及时反应，时刻“保护”我们。
比如，下面这些你可能不知道的关于身体的“奥秘”：
（1）孕妇怀孕后，血液中凝血指数会大大升高，这是身体为了预防大出血而采取的保护性反应；
（2）我们的胃液酸性非常强，强大到可以溶解铁钉，但为了让我们自己不被灼伤，胃部还同时拥有保护粘膜，分泌保护人体的粘液；
（3）即使是最常见的咳嗽，也是我们对外界空气环境刺激的自然反应。当受到除了空气意外的的刺激时，我们的气道会产生收缩反应，用咳嗽防止异物进入。
（4）当你长时间浸泡在水里后，会发现指尖和脚尖的皮肤会变皱。这是为了增加摩擦力，防止身体滑倒。
（5）如果你不幸溺水，你的肺部会在短时间内蜷缩成一团，尽全力储存氧气，只为了让你保留被救活的可能性。
就连抑郁症，也是身体强制性的自我保护。因为情绪高的情况下，强度工作会损耗生命力，这时的“抑郁”，是为了让你进入低电量模式运行，也是在强迫你休息。
所以你看，我们的身体，无时不刻不在拼劲全力保护你。
每一次你和外界接触，它都会接收并即时给与反应。

可遗憾的是，我们的身体时刻在自我保护，灵魂却常常自我评判。
甚至会忘了爱惜自己的身体，甚至是刻意地“破坏”。
如果在打开今天的文章前，你对自己充满了苛责和不满。
希望看完这篇文章的你，能够停下对自己的苛责，多花些时间和精力关注自己的身体。
很多时候，不是你不够好。
而是你需要先让身体好起来，再用身体去带动灵魂，你的生活状态才会慢慢变好。

这两年，缅甸“割腰子”的新闻遍传不停。
其实不光是腰子，我们的每一个人体器官，都非常昂贵。
不知道大家有没有看过网上流传的一张身体价值表？

“心脏75万元，肝脏99万元，肾脏165万元，一只眼角膜15万。
每更换一个骨髓需要花费14万元。
汇总之后，一个人的身体价值将近3亿元。”
当然，贩卖身体器官是违法的。
但是从另一个角度可以看出，每一个器官的价值，都远远超过了我们普通人多年的积蓄。
还记得几年前的一个真实事件。
一位67岁的武汉老人突发心梗住院，女儿匆忙赶到后，对父亲喊了一句“撑住！”
为了这两个字，一家人住院的75天里，共花了急诊费63万，康复治疗107万。

看完这个新闻之后，除了为老人的健康感到担忧。
更多的，是恐慌。
普通人，真的生不起病。
因为一场病，就可能拖垮一大家人的生活。
而除了一些意外情况外，很多时候，我们自己才是身体最大的“敌人”。
试着回想一下，我们平时是怎么对待自己身体的呢？
总是觉得自己不够苗条，用极端的节食，包括各种减肥药来保持身材；
通过熬夜来弥补白天的“身不由己”，结果却让身心更加疲惫；
想要发泄情绪，选择了高油高脂高热量的菜谱，甚至养成暴饮暴食的习惯……
叔本华曾说过：
“人类所能犯的最大的错误，就是拿健康，来换取其他身外之物。”
然后再付出“高昂”的代价，为失去的健康买单。

认识的一位客车司机，开了十几年的客车，经常需要熬夜值夜班。
而车上一坐，就是十几个小时打底。
饿了就随便扒拉两口，渴了就去路边买些饮料解渴。
后来，因为身体不舒服去了医院，被查出糖尿病和高血压。
两种病都需要长期服药，饮食也要格外注意。
另外，高血压还容易导致其他并发症，比如冠心病、动脉硬化等。
不仅影响生活、耗费钱财，还很可能会限制你之后人生的多种可能性。
对于大多数普通人来说，如果你无恙无损，无病无痛，就已经是个“富翁”了。
所以，请善待你的身体。
少生病，不生病，保底可以守住你运势下滑的曲线。
进而还可以给自己的人生不断增值。

《人体简史》里写道：
“据估计，每天，你会有1-5个细胞发生癌变，而你的免疫系统会捕获并发现它们。”
想想看，每个星期几十次，一年超过1000次，你都有可能患上我们这个时代最可怕的疾病。
可多数情况下，你依然安然无恙。
为什么？
“因为每一次，你的身体都拯救了你。”
不仅如此，一具健康的身躯，还可以反哺正向的情绪。
之前我们总是说，开心一点，身体也会跟着好一点。
但其实，你的身体每好一些，心情也会跟着好很多。

你对它有多好，它就会回馈给你多少正能量。
不妨试着从最简单的日常生活习惯入手，坚持做，就能慢慢拥有良好的身心状态。
（1）睡眠充足，你的情绪也会变好
你有没有过，因睡眠不足而感到心烦意乱的时候？
《人体简史》中同样提到：
“身体没有哪一部分不得益于睡眠，也没有哪一部分不因睡眠不足而苦。”
2014年，神经学家杰夫·里夫曾在演讲中说：
“人体睡眠时，大脑里有一个‘水池’，里面充满了干净、透明的液体，它叫做‘脑脊髓液’，当它充满大脑，脑中的废物就会排到液体中；然后跟随着脑脊髓液，流到血液里、排出体外。”
也就是说，当我们沉睡时，身体才能有效地排出白天积攒的“垃圾”。
睡眠越充足，我们的新陈代谢就越快。
身体神清气爽了，疲劳散开了，心情自然会更加轻盈。
（2）经常运动，身心会更加积极
网上有句很火的话：
“最高级的自律，是摆脱多巴胺，追逐内啡肽。”
其实这两种物质，都产生于我们身体内部。
不同的是，多巴胺多产生于刺激、新鲜事物中，比如吃甜食、刷短视频、打游戏。
而内啡肽则需要一定的运动、学习强度和时间，才有可能分泌。
相比之下，获得内啡肽的门槛更高，但一旦获得，它伴随产生的积极情绪会停留更久。
还有医学家指出，内啡肽还具有止痛作用，能减轻疼痛，带来幸福感。
作家李筱懿，也曾分享过自己的亲身经历。
有一次，她去宜宾出差。
当天晚上，有同事拉她去吃夜宵。
她当时也很想去吃，但是犹豫了半天，最终回绝了：
“我要是20岁，就一起去了。但我43岁了，好状态得靠自律保持。我明白现在的自己，一定要追逐内啡肽，而不是多巴胺。”
这样的自律，也让她在每次高强度工作时，都能保持积极愉悦的心态。
如果你实在不想运动，那么降低难度，每天散散步也是好的。

（3）健康饮食，能让我们心情更加平和
美国医学博士、精神科医生德鲁拉姆齐，曾写了一本书，名字叫做《用食物战胜抑郁和焦虑》。
在书里，他提到：
大脑和其他器官一样，也会受到炎症影响。我们的肠胃道菌群，会向大脑发出指定信息，影响大脑的运转。
简单来说，食物可以通过影响肠道微生物组来影响情绪。
经常吃深加工食品和高糖饮食，会导致易怒、悲伤和精力不足。
因为这些类型的食物会导致血糖水平飙升，从而导致情绪波动。
而某些类型的食物可以支持肠道中有益细菌的生长，进而改善情绪，比如洋葱、奇异果、豆腐等等。
这也是为什么很多人加入健身后，不仅吃得更健康，精神面貌也更好的原因。
不得不感慨，我们的身体很强大，也很纯粹。
你给它吸收什么，它就会反哺你什么。
与其消耗它、忽视它，不如从现在开始好好珍视它，因为它绝对不会“亏待”你。

我们总是习惯把“欲望”前置，把健康后置。
上了一天的班，晚上临睡前的几小时就疯狂刷手机、刷短视频；
都那么辛苦了，不给自己点杯下午茶犒劳一下，太过不去了！
心情真不好，晚上出去大吃特吃一顿。
……
可是你有没有发现，当这些欲望短暂被满足后，心里还总是空落落的呢？
这就是“即时快乐”的弊端。
很快就能获得，但同时消散得也快。

确实，迈出自律那一步很难，非常难。
可是一旦迈出去了，不管是身体，还是情绪，都一定会越来越好。
心理学家哈德说：
“当我们开始珍惜我们的身体，学会倾听并平等和身体对话，真正学会去爱他们的时候，那么你就能从最深的层次开始治愈我们的生命。”
比起放纵欲望，重视健康，才能让我们获得更加深远的幸福。