好玩的长寿秘诀（上）
Original 陈 功/编译 海外文摘杂志社
如何活得长寿，活得自在？



长寿的秘密或许比你想的更有趣。
长寿不等于禁欲



衰老是一个不可大意视之的问题，更何况也没人敢大意。在这样一个丧失活力、日渐衰弱、疾病风险增加、认知能力下降的阶段，你很难对它视而不见。除此之外，还有一个不可避免的问题正向你步步逼近，那就是意识与自我的终结——说得通俗点，就是死亡。

面对死亡这一终极难题的并非只有人类。不过，就我们目前所知，人类是唯一一个一生都活在死亡阴影下的物种。2006年，一只圆蛤在冰岛附近被捕捞上岸，随后被发现它的科学家不慎杀死。根据这只圆蛤外壳上的生长纹，科学家推测它早在1499年就已经出生。在它的一生中，有185055代蜉蝣（寿命只有一天）出生并死亡。然而，不管是圆蛤还是蜉蝣，都不曾考虑过死亡的问题。
人类则处于这两个极端之间。从全球范围来说，人类的平均寿命是72岁，一些命好的可以活到100岁以上。就科学家目前所知，没有人的寿命能超过122年又164天。这个纪录的保持者是一位名叫让娜·卡尔门的法国女性，她出生时美国总统是尤里西斯·格兰特，她去世时住在白宫的已经是比尔·克林顿了。
大部分人都希望沾点卡尔门的运气，而事实上我们已经取得了一定的进步。美国人均预期寿命已经逼近79岁，但在1900年，这一数据仅为47岁。至于寿命增长的原因呢？和你想的一样：疫苗、抗生素、卫生系统，以及针对各种疾病的检测和治疗水平的提高。遗传学的进步和我们对阿尔茨海默病的了解也帮助我们延长了“保修期”。
可是，这一切都没能改变我们对死亡的态度——我们往往忧心忡忡，笃信禁欲主义，仿佛其中存在某种等价交换。我们会束手束脚、放弃享乐，以求给生命加一层保险，好让我们能在人世间多停留片刻。
那么，我们能不能撕掉这层保护膜？能不能既享受长寿又享受生活？也许我们可以考虑坦然面对衰老，快乐任性，想吵就吵，想玩就玩，无需强迫自己喜欢田园的宁静，大胆享受城市的喧闹。喝点小酒，吃顿大餐，顺带享受点身体的欢愉。“我们给人们最重要的长寿建议就是，扔掉你的健康清单。”加州大学河滨分校的心理学教授霍华德·弗莱德曼说，“努力工作、尽情娱乐的人也可以活得很久。”方法对了，就能长寿和享乐两不误，你我都可以做到。不少老人住在城里，学会了点外卖。城市已经逐渐成为他们优雅老去的最佳选择。城市更适合养老，友情比亲情重要


现年90岁的玛丽·艾什顿在纽约市生活了近60年。目前她住在曼哈顿东区的一座公寓里，是音乐家应急基金会的执行董事。许多比艾什顿年轻的人都哭着逃离了纽约，而她却热爱城市生活。“我身体里有一团热火，”她说，“我无时无刻不在学习。”
作为一名古典音乐鉴赏家，艾什顿每年会在林肯艺术中心组织两次音乐会。工作不忙的时候，她会趁周末出城旅游，或者利用空闲时间装帧旧书。她和许多年轻的纽约人一样，经常点外卖，而不是自己折腾做饭。“纽约有最好的环境，也有最差的环境。”她说，“我们要学会应对，保持警惕，克服恐惧。”
与艾什顿同样热爱城市生活的老年人其实有很多。美国80%的65岁以上老人生活在市区。据世界卫生组织推测，到2030年，全球总人口的60%会生活在城市，其中许多人在60岁以上。你可能走路有点慢，在地铁站上下楼梯有点费劲，但在医生和老年人的养老地点清单中，城市已经逐渐成为优雅老去的最佳选择。
每年，米尔肯研究院老龄化未来中心都会给最适合养老的城市排名，大部分时候，前十名都是一线城市。这并不奇怪：大城市有更完善的医疗体系、更多继续学习的机会、覆盖范围更广的公交系统以及更丰富的文化艺术活动。这不是说城市生活就不会有孤独感，但生活在农村同样也会感到孤独。而在城市，治疗孤独的解药就在门外。
与他人交流对于某些人来说可能格外困难，尤其是当我们步入老年，家人与我们日渐疏远的时候。不过，这个问题并非无解：《人际关系》期刊2017年的一项研究发现，最重要的可能是朋友，而不是家人。这项研究调查了近100个国家里的27万人，结果显示，虽然家人和朋友都与幸福感、健康状况息息相关，但随着年岁渐长，拥有亲密友谊的人才能继续保持健康。
如果说亲情被当作长寿秘诀过度营销，那么不吵架、不生气也是一样。诚然，冲着电视里的新闻破口大骂绝不是度过晚年的正确方法，但事实证明，敢爱敢恨比事不关己更有利于长寿。
在美国老龄化协会发布的一项研究中，工作人员分析了佐治亚州百岁老人的相关数据，计算出他们各项性格测试的得分，包括尽责性、外向性和神经质。结果显示，百岁老人的神经质得分较低，外向性的得分更高。这些性格特征与长寿不可能存在直接的因果关系，但研究人员认为，两者之间仍然存在隐性联系。其他研究表明，百岁老人的“正义感”更强，这使得他们性格坚毅，“能帮助他们更好地适应晚年生活”。
在合理的范围内，偏执的性格可以帮助你提高适应能力。但它的对立面——开朗性格与乐观心态，可能就没有这个效果了。性格多虑的人警惕性更高，对于身体的异样会更加警觉。相比之下，过度开朗和乐观的人反而更容易忽视健康隐患，不采取预防措施或不听从医生建议。焦虑其实是件好事——当然应该适度。
原文作者：杰弗瑞·克鲁格、

亚历桑德拉·西福林

[编译自美国《时代周刊》]
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