50守残精，60守残气，70守残血，是什么意思？想长寿，应该怎么做
营养师珍珍
身体最重要的无外乎精神、精气、精血三个方面，随着身体逐步衰老，每一个阶段都会失去一些，若想要健康长寿，从50岁开始就要注意“养寿”，守住残精才能安度晚年。

也正因此，中医里才会有50守残精，60守残气，70守残血的说法。它到底是什么意思？怎么做？

30岁是一个人的健康顶峰，此时正处于精神力旺盛，身体强健的时期。在充足的肾气、肾精的滋养下，机体平稳运行着，推动着血液产生、运行，在此期间身体很少生病。

同时，机体还能很好地利用外界物质，通过摄取食物中的营养来滋养脏腑，在强大的脏腑功能下，脾胃运输良好、生殖系统健康、心肺力量强大，生命之气源源不断。

但是，身体总有衰老的一天，50岁是一个分界线，从这里开始阳气渐渐减少，疾病逐渐爆发，不良习惯带来的后果也需要我们自己承担。如果继续消耗精气神和气血，就会影响寿命。




50守残精，60守残气，70守残血，是什么意思？

50岁守残精

五十岁后就是中年人了，很多人发现自己出现老花眼，看东西经常一片模糊，而视力好坏其实就是肝的表现，因为肝是负责造血的，肝气不舒或肝血不足，眼睛就得不到滋养。而肝肾又是相辅相成的，肝不好意味着肾精减少，所以要守住残精，不要继续损耗。

60岁守残气

六十岁之后心脏逐渐衰老，它推动血液的能力逐渐衰弱，导致血液的循环变慢，常常出现胸闷、揪心、心慌的症状。当血液流动慢甚至瘀滞的时候，气也会变少了。

老年人就会感觉身体很累，说话大喘气，腿脚不灵便，起床都没有力气。这就说明你要好好守住残气了。




70岁守残血

大家仔细观察身边的老人，七十多岁老人的皮肤一般都是干燥松弛的，褶皱很深，颜色黝黑，四肢的皮肤松松垮垮，十分纤细瘦弱。这就是因为衰老让体内的血液变少了，血液无法濡养皮肤和毛发。再加上脾胃虚弱进食减少，就出现了血虚的情况。

老年人怎么做才能守住残精、残气、残精？

首先是顺应五脏六腑

比如说肝，它讨厌你生气、郁闷，你一生气心情不高兴，肝气就会郁结不畅，就会长斑、口臭。所以我们要顺应肝的秉性，每天保持心情愉悦，有什么苦恼及时说出来，轻易不要动怒。

再比如说肺，保养肺也很简单，不要受冻着凉，适当进行运动，多做深呼吸，帮助宣发体内的肺气。想保养肾，那就要节制性生活，午休时间多休息，避免过度劳累。




其次是调理五脏六腑

进入中年后五脏六腑的功能都会减弱，要好好调理，其中脾胃功能尤为重要，身体有没有营养，气血足不足就看脾胃功能。

饮食上不要食用太多滋腻的食物，少饮酒，多食用果蔬和杂粮，都能强健脾胃。肾气不足的人可通过针灸、泡脚、早睡、中医药进行调理。

最后是起居有常

老年人起居要有规律，晚睡或贪睡都会消耗所剩不多的精气、气血，一般睡眠时间和年轻时一样，都在7小时左右，如果低于这个时间中午要补眠。早晨不必起来太早，七点后起床就可以了，吃点早餐再出去锻炼，有助于气血生发和阳气增长。




50岁后进入养寿期，3件事做得太勤快反而不是好事

第一件事是补充营养

营养对身体很重要，尤其是消瘦和虚弱的老人，但是，有的老人补充营养过于勤快和盲目，不知道缺什么乱补一通，认为营养越全面越好。

营养素超过剂量会增加肝肾的负担，还有可能形成结石，并非越多越好。而且很多保健品宣传夸张，长期滋补反而有害。

第二件事是运动健身

老年人不需要每天都运动，一般一周运动四五次或三四次就可以，每天二十分钟就能达到效果，过于勤快的锻炼会加大关节磨损，导致运动损伤出现。

而且运动也要看基础，如果年轻时没有底子，平时运动比较少，那么坚持散步、骑车就很不错，比较安全。




第三件事是做家务

不少老年人旧疾发作是在做家务的时候，搬沙发扫地不小心扭了腰伤了腰椎，抬手擦玻璃突然肩周炎发作，蹲着擦地板后突然发现膝盖起不来

老年人身上的“零件”有点生锈了，每天不停做家务会加快损耗，尤其是做家务长时间固定一个姿势，很容易带来骨头上的问题。

勤快是个褒义词，但不是所有事都勤快点好，就拿做家务来说，每天打扫的确是个好习惯，能让家庭保持整洁，但同时也会给老人的身体带来负担，做完家务腰酸背痛，直不起腰来。

如果家里平时来人不多，一周打扫两次也可以，注意保持整洁度即可。

老年人想要长寿，需要关注的地方还有很多，而且要长期坚持，别等到七老八十才开始。从四五十岁就开始衰老了，看到身体的变化要多保养，守住残精、残气、残血，才能延年益寿。