相信大家都留意到了，日常生活中大部分老年人的面部手上长出了较多的老年斑，一部分人把此种问题归结于年龄增长确实如此，进入老年阶段，皮肤无法保持较好的锁水能力，所以就会长出斑点。

不过年龄增长只是其中的因素之一，如果年轻时经常做以下几件事更容易加重老年斑，快来看看有没有你正在做的吧。


1.经常被太阳暴晒

导致面部手上长斑的一个主要原因，还包括经常被太阳晒，尤其是光线较强的情况下，如果没有做好防晒的措施，其中的紫外线便会损伤皮肤真皮层，进而导致色素沉积，最终形成老年斑。


2.总是熬夜

大家都知道，熬夜带给人体的伤害非常之多，比如视力下降，精神状态差，注意力不集中，以及长老年斑。

因为晚上是人体各器官休养排毒的阶段，如果有熬夜的行为便会扰乱内分泌，促使身体机能下降以及皮肤老化，短时间内可能看不出明显的变化，可进入老年阶段就会有较多的老年斑。

3.饮食不健康

日常生活中有部分人总喜欢吃高热量，高油脂的食物，虽然能够满足食欲，但是却容易导致血液黏稠，而血液粘稠的情况下代谢速度减慢，这样一来体内的垃圾毒素无法及时排泄出去，由此也会呈现在皮肤上。

因此，如果想要防止老了之后长老年斑，平日里则需要尽量远离油炸烧烤类的食物，多吃新鲜的水果蔬菜，有助于加快代谢。

4.精神过度紧张

有关的研究发现，当精神处于过度紧张状态，人体会分泌较多的肾上腺素，而肾上腺素又会影响新陈代谢，长此以往，大量的色素便会不断的沉积，进而升高长老年斑的几率。


预防老年斑，请坚持做好以下几件事。

1.多吃具有抗氧化作用的食物

为了防止进入老年阶段之后，长过多的老年斑，首先应该从饮食入手获取人体所需要的抗氧化物质对抗衰老，例如苹果，橙子，胡萝卜等等。

因为其中有较多的维生素以及花青素，这些物质都具有抗氧化的作用，可以清除大部分的自由基，防止面部堆积过多黑色素。


2.多运动

俗话说生命在于运动，运动带给人体的好处确实非常多，比如加速血液循环，增强人体的抗病能力，以及促进代谢。

尤其是坚持做有氧运动，出汗的过程中，部分有害物质也能被排泄出去，而且运动还可以缓解压力，进而防止因压力过大引起的肾上腺素分泌过多的问题发生。

3.做好防晒措施

因为导致老年斑形成的一个主要原因就是皮肤受损，所以为了防患于未然，生活中则应该做好防晒的措施，例如涂抹防晒霜或者打遮阳伞等等。


总而言之，进入老年阶段，面部手部有斑点确实是常见的问题，但正常情况下并不会很多。

若是还没有步入老年阶段，可是身体上已经有了较多斑点，一定要重视起来，首先反思是不是日常生活习惯不良，好比如熬夜，精神紧张，饮食不健康，以及长时间被太阳暴晒。