2023-04-04 09:42
随着科学技术的发展，人类的寿命也得到了显著的提高。根据权威部门公布的数据，近10年以来，我国的人均预期寿命从原来的74.8岁增长到了78.2岁。“七十古来稀”的俗语也被打破，大街上70岁以上的老年人，随处可见。


然而，要说到怎么才能长寿，不同人会有不同的观点。有的朋友认为，经常运动就可以让人长寿；有的朋友认为，保持良好的心态就可以长寿；也有的人认为，定期体检就可以让人长寿。

那到底多少岁才算长寿呢？如何做到长寿呢？为了让大家对长寿有更多的认识和了解，今天医者良言就跟大家好好聊一聊相关的知识。

1.多少岁才算长寿呢？

客观来说，多少岁长寿，并没有固定的答案。在不同的时期、不同的国家和不同的人群，都会有差异性。


古语有云：七十古来稀。从这个俗语中，我们就能看出，在古人的眼中，70岁就算长寿了。到了现代社会，医疗水平大幅度提高，寿命也得到了显著提高，70岁以上的老人也不再稀罕。
根据世界卫生组织的观点，活到90岁及其以上者，才可认为是长寿。


还有一种观点认为，只要寿命达到了人均寿命，就可以算长寿。根据我国2019年卫健委公布的信息，我国的人均寿命是77.3岁。对于国人来说，只要寿命达到或者超过77.3岁，就可以认为是长寿。

此外，还有一种观点认为，健康的长寿才算是真正的长寿。举个例子，一个18岁的年轻人可以在健康的状态下存活到58岁。虽然58岁以后，他们也能活着，但是生命的质量却大打折扣。从这个角度来看，即便活得很长，但是却没有生命质量，这充其量只能算打折的长寿。


实际上，当您了解了长寿老人的生活以后，或许就不再执着于长寿了。不少长寿老人的身体机能严重下降，可能听力不行了、也无法走路，甚至都不能说话。试想，一直生活在床上，那生活质量能高吗？很多时候，有质量地活着才是最有意义的。

综合以上，活到多少岁算长寿在不同的时代，可能答案并不一样。 在古代的时候，70岁就算长寿了。在现代社会，只要达到或者超过人均寿命，又或者90岁及其以上才算是长寿。

2.是否长寿，和什么因素有关呢？

❶遗传因素：


其实，对于人来说，生命的极限主要取决于遗传。有些人虽然生活习惯并不好，但是由于他们拥有长寿基因，所以也比一般人活得久。

之前，有媒体报道养生大师梅墨生去世，终年59岁，于是就有人怀疑养生是否有意义。其实，养生并没有错。养生大师梅墨生不长寿，可能是因为他的基因决定的。如果他不注重养生，很有可能会活不到59岁。

❷对健康知识的了解程度：

如果说到吸烟、喝酒有害健康，估计很多人都会反驳这个观点。其实，吸烟有害健康不是我说的，而是印在香烟盒子上的。即便这样，依然会有人对此表示怀疑。

试想，如果一个人对健康的知识比较了解，那这个人就会很少做损伤健康的事情，更不会主动糟蹋自己的身体。

与此同时，对健康知识了解得比较多的人，他们的经济水平相对来说也不会低到哪里去。经济水平就决定了他们的生活条件好，这无疑是长寿的加分项。

❸和是否肥胖有关：


就目前来说，肥胖者的人数是比较多的。肥胖本身就是多种疾病的高危因素，比如高血压、糖尿病、高脂血症、冠心病、脑梗死等。

#健康2023#

试想，如果一个人得了某种慢性病，那这个的寿命是否会受到影响呢？答案是肯定的。

举个例子，如果一个人得了脑梗死，并且因此长期卧床不起。这样的话，就很难长寿。

❹和心态有关：


俗语说，笑一笑，十年少，愁一愁白了头。这句话，写出了心态对人的重要性。

有人对长寿者做过调查，结果发现他们之中的大多数人都有比较好的心态。在遇到一些事情时，他们总能以比较好的心态面对。

3.人老了，不在于运动，不在于喝水！60岁后，请牢记4项长寿准则！

❶定期体检：

在现实生活中，很多老年人都觉得体检没有意义。其实，这种观点是错误的。

对于老年人来说，定期体检，可以提前发现身体存在的问题，以此避免小问题变成大问题。如果提前把小问题解决掉，那就可以把疾病扼杀在摇篮里。

与此同时，体检也是比较省钱的方式。试想，如果小问题演变成了疾病，那是不是既受罪又多花钱呢？

对于老年人来说，具体多久体检一次，可以根据自己的身体状况而定。一般来说，每年体检1～2次就可以了。

❷保证充足的睡眠：


对于成年人来说，睡眠是很重要的。在老年人之中，不少都存在失眠的情况。

如果没有充足的睡眠，那就容易带来一些健康问题，比如增加患心脑血管疾病的风险。

如果存在着失眠的情况，那就应该积极去干预。必要的时候，也可以寻求医生的帮助。

❸保持乐观的心态：

俗语有云，人生不如意之事，十有八九。这句话虽然有点夸大，但是却写出了大多数人的情况。

如果一个人能保持乐观的心态，那这个人就可以做到不以物喜、不以己悲。这样的话，无疑有助于维持正常的免疫力，更有利于人体运转。

对于那些心态不好的人来说，他们的情绪容易受到外界的影响。不良的情绪，本身就会增加患多种疾病的风险。

#真知新坐标#

❹拥有强烈的生活目标：

调查发现，那些拥有强烈生活目标的人，是更为长寿的。


研究发现，有较强生活目标的人，他们心脏病的风险降低27％、脑卒中的风险降低22％、老年痴呆的风险降低50％。