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告诫大家：这3个行为伤肾又伤身，若不想肾病找上门，需及时改掉

送交者: yy888[♀★★★★天佑世界★★★★♀] 于 2022-12-03 15:02 已读 334 次 2赞

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如今随着人们生活水平的提高，大家对自己的身体健康也越来越重视了，但遗憾的是，由于不良的生活、饮食习惯等原因，许多疾病的发病率仍然居高不下，其中就包括了肾脏疾病。

肾脏受损，身体就无法将体内的毒素排出，从而对健康造成一系列的危害。为了避免这种情况的发生，大家在生活中一定要避免伤害肾脏健康的行为，以下几种行为如果你也有，一定要及时纠正了！


1、爱喝饮料

如今市面上的各种饮料是琳琅满目，由于口感好，口味多，许多人没事就喜欢喝上一瓶。但其实饮料对健康十分不利，其中添加了大量的糖、咖啡因等成分，如果经常饮用，可导致血压、血糖升高，对肾脏健康造成危害。

因此，生活中应尽量避免喝饮料，如果口渴，可以用白开水替代，对健康更为有益。


2、经常憋尿

随着人们生活节奏的加快，人们不断的挤压时间，将时间用于工作上，留给自己的时间少之又少。一些工作忙碌的白领甚至忙到连上厕所都顾不上，从而养成了憋尿的习惯。
长时间憋尿，可导致尿液中的垃圾、毒素残留，可诱发尿道感染。尿液中的细菌如果发生上行感染，可引起肾炎。因此，为了肾脏健康，平时一定要避免憋尿。


3、熬夜

熬夜也是现代不少人的通病。许多人都知道熬夜伤肝，但事实上，熬夜造成的危害远不止如此，熬夜还可伤及肾脏健康，经常熬夜，肾脏得不到应有的休息，可导致肾精不足、肾阴虚，并引起失眠多梦、记忆力下降等症状。

除此之外，熬夜对心脏、血管、大脑等健康都有很大危害，一定要避免熬夜。


那么，日常生活中要如何保养肾脏呢？

1、多喝水

想要保持肾脏的健康，生活中应适当多喝水。人体代谢所生成的废物需要由肾脏、肝脏来处理，想要加快体内废物的排出，平时要多喝水。

只有多喝水，才可以促进排尿，将体内的代谢物质排出，预防结石。一些人饮食较重口味，摄入了较多的盐分，多喝水还可以稀释尿液，使尿液变淡，从而达到保护肾脏的作用。


2、适当多吃黑色食物

中医认为食物的颜色对应着人体的五脏，其中黑色入肾，即黑色的食物有养肾的作用，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑枸杞等食物，对肾脏健康都有好处，平时可适当多吃一些。

肾脏健康对人体十分重要，在生活中一定要避免做可伤害肾脏的事情，比如经常喝饮料、熬夜、憋尿等，这些行为对肾脏健康都有很大的伤害，如果你也有的话，一定要应及时纠正。

与此同时，在生活中应多喝水，多排尿，适当多吃一些黑色的食物，可以帮助保养肾脏，使肾脏更加健康。