提到糖尿病，相信大家都不陌生，这是一种因胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损而引起的一种代谢性疾病。

 
糖尿病看似不痛不痒，其实危害性很大，长期的高血糖会损伤眼、肾、神经等组织，并诱发相应的并发症，给健康乃至生命都会带来影响。

 
 
因此作为糖尿病患者，重中之重就是要控制好血糖，减少并发症的发生。而秋冬季节正是血糖容易升高的季节，如果不注意做好保健，很容易导致病情加重，使血糖不受控制。那么，糖尿病患者在秋冬要如何控制血糖呢？

 
1、注意膳食平衡

 
糖尿病患者在秋冬季节总体的饮食原则与平时一样，均应做到少吃多餐，多摄入富含膳食纤维的食物。秋冬季节由于气温下降，身体需要更多的热量御寒，食欲也会增强，稍不注意就会摄入过多的食物，因此，在秋冬季节还应注意控制好每天摄入的总热量，不能超标。

 
 
2、注意保暖

 
秋冬季节由于气温骤然下降，可刺激交感神经兴奋，导致肾上腺素分泌增多，还会抑制胰岛素的分泌，从而影响血糖的代谢。而且秋冬季节更容易发生感冒等疾病，在这些疾病的影响下，血糖也更不易受到控制。

            
            
                
因此，糖尿病患者在秋冬季节应注意保暖，尤其是冬季，外出时应戴好帽子、围巾，也可以在睡前用热水泡脚，促进血液循环。

 
 
3、合理运动

 
秋冬季气温下降，许多人不再进行户外运动，再加上饮食不加以控制，不知不觉中可导致血糖飙升。

 
因此，为了更好的控制血糖，糖尿病患者在秋冬也要坚持适量的运动，可选择晴朗的天气到户外运动，如跑步、快走、太极拳、羽毛球等，都有助于控制血糖，同时还可以接受阳光的照射，为身体补充维生素D。

 
 
除了做好以上几件事，想要血糖控制得更好，以下2件事也要重视：

 
1、保持良好的心态，规律作息

 
情绪的好坏对血糖影响较大，高血糖患者平时应保持良好的心态，避免情绪过于紧张、激动，否则会导致血糖升高，加重病情。此外，还应保证规律的作息，早睡早起，避免熬夜，如果经常熬夜，体内激素紊乱，也可造成血糖过高。

 
 
2、定期检测血糖

 
秋冬季血糖容易失控，因此，糖尿病患者需要比平时更加注意监测血糖，随时掌握自己的血糖状况，一旦血糖水平发生较大波动，要及时就医，请医生调整治疗方案。

 
一般建议病情轻微的患者每半个月测量一次血糖，病情较重的可3~5天检测一次，必要时也可每天检测。

 
秋冬季是血糖容易失控的季节，糖尿病患者在这一时期更应做好保健，从饮食、运动等方面入手，养成健康的生活习惯，做好保暖工作，定期测量血糖水平，将血糖控制在正常范围内，避免病情加重而诱发严重并发症。