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秋天滋补黄金期，这6样食物一定要多吃

送交者: 东海独钓叟[♂★★★★风清云淡★★★★♂] 于 2022-10-17 1:45 已读 487 次 1赞

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2022-10-17 13:55

秋天滋补黄金期，这6样食物一定要多吃，滋补还润燥

秋分之后，天气逐渐转凉，但气候依旧属于秋高气爽状态，这个时候气候又冷又干燥，人应该怎么养生呢？特别是女性该怎么吃？

秋天天气逐渐转凉，而女性本身就比较畏寒，这是需要注意进补了来调理身体。女性日常除了吃一些滋养肺阴、止咳润燥的食物以外，还需要多吃补血养颜、增强抵抗力、避免汗邪入体的食物。

那这些食物有哪些呢?

1、银耳

银耳是最常见且实惠的养生佳品，对于女性来说它热量低，而且富含身体所需的植物蛋白和钙、磷、镁、铁等微量元素，再加上它富含天然植物胶质，不但可以滋阴润肺还可以滋润皮肤，使皮肤光滑透亮，此外，它对于老年慢性支气管炎等慢性疾病有一定的调理作用，女性可以再秋天放心食用。

2、莲藕

莲藕是秋天的应季食材，每年的9月-10月是莲藕的采摘季节，这个时候的莲藕口感不但清脆，炖汤后既营养美味又能驱寒。那为什么说它适合女性吃呢？这主要是因为它能够有效缓解秋燥，咽干口渴等情况。而且莲藕还益气补血，可以调和肠胃不适，对女性特有的月经不适也有辅助治疗作用。

3、芝麻

芝麻可以说是一年四季都可以吃的滋阴食材了，它不但可以降低胆固醇，保护心血管还可以养发、增强体质，芝麻富含富含油脂和维E可以让皮肤保持光滑有弹性，对经常用脑、皮肤干燥、体虚乏力的人群尤其适用。

4、山药

山药的黏液中有一种独特的甘露聚糖，它吸水后能膨胀，让你有一种饱腹感，多吃还能促进淀粉的分解，加快新陈代谢，达到瘦身的效果。另外，山药还能生津润燥，有滋养皮肤、毛发的功能。

5、花生

大家一看是花生是不是觉得很奇怪，因为花生富含油脂，女性多吃了会增长脂肪，所以很多营养师都建议女性少吃花生之类的坚果。但其实，花生的营养价值非常高，几乎赶上了鸡蛋、肉类，远远超过了一般的植物。中医理论认为，花生性平，味甘，入脾、肺经，有养气润肺、清咽止咳、健脾和胃的功效，而且对于女性脾虚不运、反胃不舒、脾胃失调、营养不良有很好的调养效果。

6、百合

秋季空气干燥，人体容易缺乏水分，因为口鼻干燥，甚至鼻腔毛细血管破裂，而百合富含水分有止咳润燥的作用，再加上还具有清心安神的效果，对于那些因为气候干燥，晚上燥热睡不着的人有很好的调理作用。而且百合含有的多糖、果胶和生物碱还能帮助皮肤新陈代谢，可以美容养颜

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