众所周知，对于高血压患者来说，想要避免并发症的发生，就一定要将血压控制在正常范围内。

 
但进入秋季之后，由于早晚温差较大，天气干燥，再加上秋冬是进补的好时节，人们在饮食上容易不知不觉摄入更多的食物，这些因素都会导致血压容易失控。

 
因此，高血压患者进入秋季之后更应做好日常护理，将血压保持在稳定状态。那么，秋季控制血压应注意哪些事项呢？

 
 
1、注意保暖

 
随着秋季的到来，气温也开始逐渐下降，而冷空气的刺激可导致肾上腺素水平升高，心率加快，增加血管阻力，从而使血压升高。 
因此，高血压患者在秋冬季节要注意保暖，根据天气变化来增减衣物，尤其是老年高血压患者，外出时要做好防护措施，避免冷风直吹。

 
 
2、饮食宜清淡

            
            
                
进入秋季之后，气温下降，人们胃口大开，特别是喜欢吃一些高热量、油腻的食物，从而导致血压发生波动。

 
高血压患者在秋冬季尤其要注意控制好饮食，少吃油腻、高盐的食物，以清淡的食物为主，可适当多吃蔬菜水果，这些食物对于稳定血压有很大帮助，肉类方面，可适当多吃鱼肉、虾肉、鸡肉等白肉，少吃猪肉、牛肉等红肉。

 
 
3、坚持适量的运动

 
随着天气转凉，许多人选择待在家中，运动量大大减少，其实，适当的运动可促进血液循环，提高心肺功能，对调节血压有很大帮助。 
建议高血压患者选择1~2项运动长期坚持，如果觉得室外温度过低，可进行室内的运动，一样可以锻炼身体，调节血压。

 
不过高血压患者运动时要控制好运动量，不能突然做剧烈的运动，否则容易使血压骤然升高，诱发脑出血。此外如果进行户外运动，要做好保暖措施，防止寒冷刺激。

 
 
4、规律生活，保持稳定的情绪

 
想要保持血压稳定，平时还应养成规律的作息，做到早睡早起，每天至少保证7~8小时的睡眠时间。

 
除此之外，烦躁、焦虑、紧张等情绪均可影响血压的稳定性，因此，高血压患者还应学会调节好情绪，对待生活要保持积极、乐观的心态，避免情绪发生过大波动。

 
5、定期检测血压，及时调整用药量

 
秋冬季天气转凉，血压容易发生波动，高血压患者在控制血压的同时，要重视血压的监测，一旦血压发生波动，要及时到医院就诊，看是否需要调节药物的剂量，以便于更好的控制血压。用药一定要遵循医嘱，不可擅自更改药量，以免造成不良后果。

 
 
总而言之，秋冬季对于高血压患者是一个巨大的考验，进入秋季之后，高血压患者一方面要规律用药，另一方面，在生活中也要配合饮食、运动等方面的调理，帮助更好的控制血压，避免发生并发症。

 
在此期间，要定期测量血压，若血压发生波动，或出现头痛、肢体麻木等症状的，要及时就诊。