这5种面包口感虽好，但它无营养且伤身，日常需少吃 -6park.com

这5种面包口感虽好，但它无营养且伤身，日常需少吃

送交者: jmzjmz[♂★★★★平凡之人★★★★♂] 于 2022-08-25 11:05 已读 1100 次 3赞

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面包是许多年轻人的早餐选择之一，搭配鸡蛋、蔬菜和牛奶，就能够获得较为全面的营养成分，还能起到饱腹的效果。

单纯从食物搭配和选择上来说，面包的营养观念其实是没错的。但是，市面上有很多类型的面包，虽然吃起来口感比较好，却不能给身体提供健康的营养物质，反而是会增加消化和吸收负担，甚至是成为肥胖的突破口。比如以下五类面包，生活中就应当减少食用：

1、软面包

真正含有丰富营养物质的面包，大部分都是比较硬的类型，比如著名的“大列巴”就含有丰富的膳食纤维、坚果，且在制作的过程中没有经过特殊处理，只是原味发酵和烘焙出来的。

相反的，特别松软的面包，虽然口感比较好，但油脂的含量却非常丰富、糖分相对较高，为了迎合大众口感，还会加入一定量的甜味剂，导致热量摄入超标；

2、丹麦面包

所谓的丹麦面包，就是口感非常酥软的类型，比如牛角包就是其中一种。这种面包的口感非常丰富、味道相对较好一些。但是，它并不适合过多食用，因为其含有一定量的脂肪成分，且大部分都是反式脂肪酸，摄入过多容易导致肥胖、代谢紊乱等问题出现；

3、包装好的面包

这种面包最为典型的特殊就是保质期限比较长、口感更佳丰富。有很多上班族们为了节省时间，就会选择囤购大量包装好的面包。

虽说这种面包吃起来非常方面，但它却是弊大于利，因为这些基本都是热量超标的类型。根据相关的数据统计显示，不同品牌包装好的面包，热量都在350~440左右，同时糖分、盐分、脂肪也在超标行列；

4、假全麦面包

随着减肥热潮的兴起，市面上出现了许多打着全麦旗号的食物，全麦面包就是其中一种。但是会上，许多面包店所谓的全麦面包，其实都不是真正全麦制作而成的。为了提高面包的口感，里面往往会添加黄油、奶油和糖分等物质，这都是肥胖的源头；

5、水果类面包

水果类面包最受年轻女性和儿童欢迎，它吃起来的口感更佳丰富，面包相对松软。但就如上文中提到的一般，越是松软的面包，热量越容易超标。而且，所谓的水果面包，基本都是使用了罐头水果或果酱，这其中含有超标的糖分，对健康没有任何益处。

总的来说，面包虽好，但却也是最容易踩雷的主食，如果一味的追求面包口感，你就已经掉入了养生的误区。
因此，在购买面包这件事上，大家还需要多了解点相关的知识，不能只看重外表和口感，多关注面包的配料、选择真正健康的类型，这才是最重要的。

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学习了。谢谢分享。 (无内容) - lsunz (0 bytes) 08/25/22

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