我国是糖尿病大国，据相关统计表明，目前我国18岁及以上的成年人中，糖尿病患病率已高达11.6%，糖尿病已然成为重大的公共卫生问题。糖尿病的危害性不在于血糖的升高，而在于血糖控制不佳所引起的各种并发症，如糖尿病足、心血管疾病等，正是这些并发症增加了糖尿病的致残、致死率。

对于糖尿病患者来说，想要最大程度上远离并发症的发生，在平时应谨记以下的3要2不要，控制好血糖水平：


3要

1、要多运动

糖尿病患者平时可以适当进行慢跑、跳绳、羽毛球、太极拳、快走等运动，这些运动均为中低强度的运动，可消耗体内的糖与脂肪，帮助降低血糖水平，减轻体重。

不过想要通过运动来改善血糖，一定要做到长期坚持，每周运动时间不少于150分钟，每次至少持续30分钟左右。


2、要控制好饮食
糖尿病患者要做到饮食有节，切不可暴饮暴食，尤其是节假日，千万不可贪吃，以免导致血糖发生波动。平时可适量进食优质蛋白质，如瘦肉、鱼、鸡肉等，多吃蔬菜、含糖量低的水果，外出时可随身携带一些小点心， 以便于在出现低血糖时食用。


3、要坚持服用药物

对于糖尿病患者来说，单纯的生活调理很难将血糖控制平稳，绝大多数患者都需要终身服用降糖药物治疗，如二甲双胍类、磺脲类药物等。

患者在用药过程中一定要严格遵循医嘱用药，切不可擅自更改药物的种类、服用剂量等，以免血糖发生波动，此外，如果病情较为严重的，还可以注射胰岛素治疗。


2不要

1、饮食不要过咸

糖尿病患者一定要控制盐的摄入量。若是盐摄入过多，可导致血容量增加，继而导致血压升高，从而增加心脏、眼底、肾脏等的负担，不仅容易引起相关的并发症，还可激活、促进肠道内葡萄糖分解酶的活性，加速糖的吸收，更容易发生餐后高血糖。

因此，糖尿病患者应提倡低盐饮食，每天盐的摄入量不应高于6克，少吃腌制食品。


2、不要抽烟喝酒

烟酒对健康的危害性很大，对于糖尿病患者来说更是如此。烟草中含有的烟碱可刺激肾上腺素的分泌，从而使血糖升高，对病情的控制不利，并且烟草中的有害物质还可损伤血管，使血液变得粘稠，从而加速心血管并发症的发生。

酒也是如此，酒可损害胰腺组织，影响胰岛素的分泌，从而影响血糖的控制，并且酒精还可干扰降糖药的效果，因此糖尿病患者应避免吸烟喝酒。


糖尿病虽然有很大的危害性，但想要控制其实并不困难，作为糖尿病患者，一方面要积极配合医生用药治疗。

另一方面要注意控制好饮食，多参加一些户外活动，远离烟酒等，双管齐下，才可以更好的控制血糖，除此之外，患者在生活中也应重视血糖的监测，一旦血糖发生波动，应及时调整，或是及时就医。