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营养早餐这样做,不需要花费太长时间,还能够让孩子满意

送交者: 桂花酒[♂★★★和气生财★★★♂] 于 2024-05-26 15:50 已读 3959 次 2赞  

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 2024-05-27 02:40 来源: 枕边育儿说      发布于:四川省


绿豆米糊,火腿三明治蒸鸡蛋,水果蒸玉米等等,都是非常适合孩子们吃的。很多家长觉得自己平时也忙,所以想做这么多样可能比较困难,就只会做一些粥或者面包之类的,其实那样是不利于孩子成长的。而且很多孩子吃了两天就吃腻了,对早餐一点食欲都没有。为了让孩子不挑食,一定要培养孩子吃各种各样的食物。所以早餐准备的种类多一些,也有利于培养孩子一个好的饮食习惯。而且各种各样的早餐所代表的营养也是不一样的,在吃的时候孩子才能够获取更多的营养。尤其是在长身体阶段,均衡的膳食营养是非常重要的,而且这样吃孩子也不会腻。



对于早餐而言,必要补充的就是蛋白质,所以每天给孩子煮个鸡蛋或者蒸一些鸡蛋羹都是可以的。毕竟鸡蛋里的蛋白质含量比较多,而且也容易真正被人体吸收。鸡蛋的做法也多种多样,可以煎鸡蛋放在三明治中,增添三明治的口感,这也是一个较为简单的做法。相比较起煮鸡蛋,很多孩子更愿意吃这种煎蛋。


像鸡蛋这种高蛋白的食物,早上吃才是最好的。其他时间吃的话,吸收起来会比较困难。而且吃鸡蛋的数量也应该有所限制,很多孩子比较爱吃鸡蛋,家长就会一下给孩子做三四个鸡蛋,其实那样对孩子的营养吸收并没有益处。他们的身体是无法吸收那么多鸡蛋的,每天1~2个鸡蛋对孩子成长而言就已经足够了。如果是运动量比较大的孩子,可以酌情添加。


三明治制作方法也比较简单,我们可以去超市买些吐司,现在有很多制作三明治的机器,把吐司放在上面,中间放入火腿鸡蛋之类的,轻轻一压就可以完成一个美味的三明治了。如果觉得超市里买的面包不放心,大家还可以尝试自己在家里烤吐司面包。现在各种各样的教程也比较多,只要是家里有工具,宝妈们都可以自己尝试一下。相比较煮饭来说,三明治应该算是比较容易上手的一种早餐了。再配合一杯牛奶之类的,饱腹感也比较强。最重要的是三明治比较省时间,三五分钟就能够做好,如果孩子真的没有起来吃早饭,这种三明治还方便带到学校。无论对家长还是对孩子们来说,做这种三明治都是最省时省力的。



说到米糊,大家也不陌生,现在已经入夏,绿豆米糊也是当下最适合清火的饮品。把80克绿豆,50克大米放在豆浆机或者是破壁机里,启动米糊功能就可以了。大概15~20分钟,绿豆米糊就做成了。相比较普通的粥来说,这种米糊的营养要更加丰富,而且做起来也很容易,简直就是懒人的福音。很多孩子上学的时候容易中暑,家长可以多让孩子喝一些绿豆米糊,这样也有利于改善孩子的体质,不会让孩子那么容易上火。



有些家长会给孩子准备一些麦片之类的,和米糊一起吃的话,口感也是不错的。现在还有很多孩子特别喜欢吃哪些坚果之类的,家长都可以尝试着给孩子去搭配。现在超市里还有各种谷物圈,一些粗粮谷物都可以促进孩子的消化,而且营养也很丰富,相信很多孩子都会喜欢吃。



甜糯的玉米也是餐桌上常见的早餐,蒸玉米比较简单,为了让孩子方便吃,家长可以把玉米切成段儿。一般来说,量不要太多,玉米的饱腹感会比较强,孩子大人都适合吃。平时有些用心的家长还会给孩子准备一些水果,比如说香梨苹果之类的。很多应季的水果都很符合孩子们的口味,酸甜的口感也会有开胃的作用。但家长们也要注意,早餐的水果尽量不要选择那些冷藏的,孩子吃了之后会很容易闹肚子,引发各种肠胃疾病。返回搜狐,查看更多

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