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早上一杯温开水养生保健?营养师:这3种水也是不错的选择!

送交者: 东海独钓叟[♂★★★★风清云淡★★★★♂] 于 2024-04-21 1:10 已读 2344 次 2赞  

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2024-04-21 09:00 

一天之计在于晨,清晨起床喝一杯温开水,是很多人都知道的养生之道,既能帮助大脑快速恢复清醒,还能促进肠道蠕动,帮助排出体内的代谢废物。


不过,清晨第一杯水除了温开水,还有以下这些不错的选择,既能养生,又能减肥,还可以防病!



1、蜂蜜水


有便秘困扰的人,早上起床后,除了喝温开水,蜂蜜水也是不错的选择。


经过一整夜的睡眠,清晨时候人体的水分略微不足,这个时候喝上一杯蜂蜜水,不仅可以给身体补充水分,而且蜂蜜还具有润肠通便的功效,可以促进肠道蠕动,帮助排出体内的代谢废物。



但并不是所有人都适合在早上起来的时候喝蜂蜜水,比如高血压、高血糖、心脏病患者就不适合了


因为清晨是一天当中血液最粘稠的时候,这时的血压水平也比较高,所以对高血压、高血糖、心脏病患者来说,早上是病情最波动的时期,饮食上要格外注意,任何会刺激血压、血糖飙升的食物都最好不好碰。

因此对于这些人群,早上起来喝一杯温开水是最安全、最健康的选择。



2、柠檬水


柠檬含有丰富的维生素C、维生素B以及纤维素,长期有便秘问题的朋友在早上喝一杯柠檬水,不仅能够快速补充水分,加快身体的新陈代谢,还可以促进肠道排空,帮助排出体内的垃圾和废物。


其实在这方面,柠檬水和蜂蜜水有着异曲同工的效果,因此,早上起来的时候,不妨喝一杯蜂蜜柠檬水,促进排便的效果会更加好。此外,柠檬水还有开胃消食的功效,能提升食欲,促进消化,胃口不好的朋友也可以在早上饮用。


但需要注意的是,柠檬是酸性食物,对牙齿有一定的损害,所以早上喝完柠檬水后要立马用清水漱口,保持口腔卫生。



3、黄芪水


黄芪是常见的中药,民间常说“常喝黄芪汤,防病保健康”,就是说单纯拿黄芪泡水喝,都能起到很好的防病保健的功效。


所以中老年群体,尤其是下半身经常浮肿,或者有高血压问题的患者,早上起来喝一杯黄芪水,能够起到很好的消除水肿、稳定血压的作用。



但黄芪始终是补药,性温偏燥,扶阳助火,因而肾阴亏损、湿热、上火以及热毒炽盛的朋友,千万不要随意饮用黄芪水,否则不仅不能够防病保健,反而还会加重病情,得不偿失。


另外,经期、孕期的女性朋友也不适宜饮用黄芪水,否则会给身体带来不利影响。



综上所述,早上起来的第一杯水,除了温开水,蜂蜜水、柠檬水、黄芪水都是不错的选择。


但是每一种水都有它们适合的对象,并不是所有人都适合饮用,一定要根据自己身体的实际情况来选择,如此才能达到防病保健的目的

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