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“发炎”其实是身体在保护你,但有一类炎症很危险

送交者: hgao[♂☆★★★★声望勋衔19★★★★☆♂] 于 2024-02-23 14:06 已读 1304 次 1赞  

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几乎人人都有过“发炎”的经历,有人毫不在意,一拖再拖,还有人如临大敌,发现苗头就吃药“镇压”。

其实,炎症是人体在受到外伤、感染等刺激后产生的“防御”反应,可以说是一种保护机制。



英国伯明翰大学一位专注研究慢性炎症的学者更为直接地表示,“如果没有炎症,人就无法活着。”

《生命时报》采访专家,告诉你炎症是怎么保护身体的,并教你科学抗炎。

受访专家

上海市第六人民医院风湿免疫科副主任医师 童强

本文作者 | 生命时报记者 田雨汀

本文编辑 | 高阳

发炎是身体在努力保护你

感冒时,人的体温上升、喉咙肿痛、浑身酸痛;被蚊子叮咬后,皮肤出现红肿、瘙痒;运动时摔跤,扭伤或挫伤的部位红肿发热、一碰就痛……这些都是炎症的表现。



对人体来说,炎症本身并没有害处,是免疫系统正常运作时的反应。

人体好比一座牢固的城墙,受到外界攻击后,有些墙砖出现了裂缝,还有的墙砖嵌入了炮弹。此时,免疫系统会迅速补好裂缝再层层加盖,将城墙修得更加牢固。在这一过程中,人体会产生红、肿、热、痛等反应,统称为“急性炎症”。

炎症是人体的超能力

病毒、损伤、自身免疫紊乱均可引起人体急性或慢性炎症。感冒发烧、趾甲发炎等属于病毒、细菌等病原体入侵造成的急性炎症,在免疫系统正常时,很快就能恢复健康。

这些炎症还能被看作一种警报信号,表明免疫系统在正常工作。发炎是人体“超能力”之一,帮助隔离损伤、清除病原、修复受损、加速愈合。

慢性炎症很危险

急性炎症如同“一场大火”,迟迟无法找出原因并将其及时扑灭,身体就会长期处于一种“着火”状态,免疫系统会因此失衡,可演变成慢性炎症。

例如,系统性红斑狼疮、类风湿关节炎、强直性脊柱炎等自身免疫性疾病,是由于体内持续发生的慢性炎症,让免疫系统产生大量抗体,像炮弹一样不分敌我地攻击自身组织和细胞。

炎症好坏也要看类型

炎症本身并没有好坏之分,轻微的炎症反应,说明免疫系统正在积极修补,但慢性炎症可能预示着棘手问题。

炎症是个广泛的概念,不仅有多种类型,除了免疫系统外,全身各部位细胞也都会参与炎症过程。

按累及器官分类

在病变器官后加个“炎”字,往往能反映身体哪里有炎症,如肺炎、肝炎、胃肠炎。临床上还会将具体受累部位或致病因子等突出表示,如病毒性心肌炎、真菌性肺炎、非酒精性肝炎等。

按持续时间分类

急性炎症起病急、时间短,可能几天、十几天就能恢复,一般不超过一个月;慢性炎症则可能持续数月到数年,多是增生病变为主。

急性、普通炎症是暂时的、可逆的,能保护机体,但慢性炎症相对危险,容易对机体长期刺激、打乱免疫系统,导致组织损伤、心血管问题、慢性疾病风险增加等。



按损伤原因分类

感染性炎症通常由外来细菌、病毒等致病微生物引起,治疗时需要针对特定的病原对症清除。

非感染性炎症通常指无菌性炎症,包括:免疫性因素,如类风湿关节炎、血管炎等;物理性因素,如皮肤烧伤、冻伤等导致局部充血、水肿等反应;化学性因素,如接触强酸、强碱等化学物质;过敏性因素,如频繁接触过敏原,出现皮肤瘙痒、皮疹等。

抗炎,生活中做好3件事


抗炎其实是一种可持续性的健康生活方式。炎症的诱发因素主要有内源性和外源性两种,前者机制复杂、难以改变,但后者可以预防和调节。

日常生活中做好3件事,能有效帮身体抗炎。

1 睡眠充足

睡眠对免疫系统的恢复十分重要,尽量晚上11点前睡觉,睡够7~8小时,午休半小时左右。

睡前3~4小时停止进食和剧烈运动,睡前1小时不要再刷手机、看电视,应让大脑尽快从屏幕光线的刺激中恢复。

2 膳食合理

多摄入富含抗炎成分的食物,如藜麦、糙米、荞麦等全谷物;深海鱼贝类富含多不饱和脂肪酸;西蓝花、菜花、甘蓝、芥蓝等十字花科蔬菜,以及草莓、蓝莓、黑莓、覆盆子等莓果类水果也不错。



少吃高糖、高油、高脂食物,减少红肉、加工肉、动物内脏、精制谷物摄入。

3 适度运动

研究发现,长期久坐、身体活动少、体脂率较高的人群,体内炎症因子水平相对更高带来免疫系统混乱。

建议每坐1小时起身活动5分钟,每周至少150分钟慢跑、健走、骑行等有氧运动,有助降低促炎因子。

滥用抗生素、消炎药,不仅可能导致耐药性增加,还可能引起一系列副作用。使用抗炎药或抗生素之前,应确保是细菌感染导致的炎症,否则无效。实际上,细菌感染只占炎症种类的很小一部分,许多炎症是由病毒、真菌和免疫反应引起的,这类炎症用抗生素无效,因此一定要在医生指导下使用抗生素类药物。

遇到轻度、急性炎症不必过分担心,通常都是可逆的保护性反应,控制体温和局部症状,对症治疗即可。

倘若炎症持续超过1~2周,甚至迁延不愈,则要及时到正规医院就诊,由临床医生确定炎症病因,遵医嘱治疗。
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