导读：大家都知道，日本是世界上最长寿的国家之一，据最新日本厚生劳动省2021年所发布的日本人寿命的统计情况来看，男性的平均寿命为81.64岁，女性的平均寿命为87.74岁，两者相加除2以后，日本人的平均值则为84.69岁，目前位列世界第一。而目前我国的人均寿命虽然已经到了74.83岁，但是日本还是比我们高10岁呢。


而大家都认为日本人长寿的原因就是长期运动，因为中国有句俗话是：“一天舞几舞,长寿九十五”、“运动运动，百病少碰”。其实日本人是世界上最少运动的，因为日本《东方新报》报道上曾发布过关于日本国民健康营养调查的结果，其中有60%以上的日本人表示不爱运动，因为工作、家务太忙碌，几乎没有时间锻炼。而医学期刊《柳叶刀·全球健康》上发表的数据显示，最不爱运动国家中，日本排名第11名，运动的积极度在平均线以下呢。

而在大家的印象中，日本人身材偏瘦，而且比其他国家的人还要长寿，这到底是什么原因呢？其实日本人虽然不爱运动，但是他们有4个好习惯，而且这4个习惯对长寿大有益处，值得我们去借鉴呢！


第一个习惯：吃得“鲜”


很多人去日本游玩后，觉得日本的很多美食不好吃，其实日本人的饮食特别清淡，很多食材稍微水煮一下，蘸点料就直接吃，还有一些食物，他们都会直接生吃，虽然菜肴只进行简单的烹饪，味道确实会差一点，但是可以保持食物的原汁原味，更好的吃出食材的鲜香味！

而在中国，很多食物都需要经过多种处理，而且还会用高油、高盐烹饪，虽然这样会使菜肴很好吃，但是这些食物，吃的过多，对身体是不利的，所以我们要日常饮食中，最好也保留食材的原汁原味，特别是一些肉类食物。

第二个习惯：吃得“少”而“精”


在我国，特别是饭店吃饭时，各种菜肴都是用大盘子装的，而在日本，您就会发现，各种食物都只会茶杯式的碗装，我们一般吃2-3口就吃完了，而这种装食物的方法，它们的食物就会吃得少。而且在日本，大部分人都认为，吃7分饱是最健康的。

而且日本人每餐都会吃4-6样食物，食物少而精，可以为身体提供各种营养物质，而身体缺少的营养物质减少了，寿命自然会更长呢！

第三个习惯：白肉吃得多


日本四周都环海，所以日本海资源特别丰富，在它们日常饮食中，鱼肉、虾肉、螺肉等等白色的肉吃的特别多，而我国是以“牛羊猪”等红肉为主。而白色的肉是一种高蛋白低油脂的肉，适当的多吃，也不怕得高血压、高血脂，而红肉中含有的油脂比较多，吃得多易得高血压、高血脂呢。

而日本人吃的深海鱼也比较多，而深海鱼含有大量的磷脂，这种物质可以促进大脑的发育，预防老年痴呆，所以日本很多老人的记忆力也特别好呢。

第四个习惯：重视体检


别看日本人精瘦，他们非常注重自身的健康，每年都会体检一次，而且日本相关部门每隔一段时间都会设置免费体检站，鼓励公民进行体检。而我建议过了50岁，每年都要进行一次全面的体检，这样可以把一些疾病扼杀在摇篮中。

在我国，也经常有一些免费的体检，大家可以多关注本地社区或乡镇发的消息，收到消息后可以结合自身的情况去体检！

日本人不爱运动，却最长寿，他们是有“吃得“鲜”、吃得“少”而“精”、白肉吃得多、重视体检”这4个好习惯，这些好的习惯都值得我们借鉴！