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医生忠告:高血压不想脑出血,这4种食物尽量少吃,再馋也要忍住

送交者: yanziaz[♀★★★★声望勋衔18★★★★♀] 于 2023-12-02 11:16 已读 1175 次 2赞  

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晨起之后突然剧烈头痛,以为是受凉感冒了,没想到随着时间的推移,头痛却越来越厉害,甚至出现了一侧肢体的活动障碍,为了查明病因,家属急忙将60岁的杨大爷送进医院,一测血压,竟然高达190/110mmHg。


医生说,这么高的血压,十有八九是中风了。


进一步完善头部CT,明确为脑出血。


杨大爷的病情进展很快,送到医院一个小时以后,整个人已经丧失了意识,如今住在ICU已经整整一周的时间了,虽然命暂时保住了,但人也成了植物人。


谈及杨大爷,子女无奈地摇头,杨大爷早在五年前就发现了高血压,但他始终未重视,从来不吃降压药,饮食上也是随心所欲,而且还吸烟酗酒。


医生说,高血压是导致脑出血的元凶,大多数脑出血的患者都伴有高血压,因为高血压是一种慢性病,随着时间的推移,它会导致动脉粥样硬化,特别是一些小动脉的粥样硬化其实更加危险,因为它会让血管的弹性变得更差,脆性更大,在一定的诱因下,就会导致血管的破裂。


不要小看脑出血,因为大脑是人体司令部,即便是少量的出血,也有可能导致致命的后果,比如脑干的出血。


对于高血压患者而言,一旦确诊高血压,就要警惕有发生脑出血的可能,所以至关重要的一点就是控制好血压。


控制高血压,除了要规律服用降压药物之外,还有很重要的一点,那就是管住嘴,得了高血压,不想脑出血的话,这4种食物尽量少吃,再馋也要忍住!


1、高盐食物一定要少吃


高盐饮食与高血压成线性关系,也就是,盐吃得越多,血压升高的幅度越大。


如果你的口味特别重,炒菜的时候要放很多盐和各式各样的调味品,包括酱油、味精、耗油、鸡精等,那么你可要注意了,这样做,你的血压只会居高不下。


如果你特别爱吃高盐腌制或熏制的食物,那么你的血压也很难控制好。


得了高血压,一定要低盐饮食,每天的食盐量要控制在5克以内,也就是相当于一啤酒盖那么多。


2、酒一定要少喝


大量饮酒(男性>30g,女性>20g)后,血压会出现双相反应,即最初12小时内收缩压和舒张压下降,13小时后血压上升。有Meta分析表明,与不饮酒者相比,男性每天饮酒1-2杯、3-4杯、≥5杯,高血压的风险分别会增加19%、51%和74%。但女性每天喝1-2杯,没有显示出风险增加,当每天超过两杯时,高血压风险增加42%。


对于高血压患者而言,酒更是要少喝,争取做到不喝。


很多脑出血患者都是在大量饮酒后出现的,这是因为大量饮酒后,血压出现了双相反应,虽然前期有下降,但后期则会明显上升。


3、高脂肪食物一定要少吃


得了高血压,医生会告诉你,一定要低盐低脂饮食。


低盐前面已经说了,那么为什么要低脂肪呢?


像油炸食物、动物内脏、动物油、肥肉等食物,往往含有很高的饱和脂肪酸,饱和脂肪酸会导致甘油三酯、胆固醇和低密度脂蛋白的升高,而它们则是诱发动脉粥样硬化的罪魁祸首。


对于高血压人群而言,动脉粥样硬化是非常可怕的,它也是导致脑出血的基础。


4、甜品一定要少吃


很多高血压患者,往往都特别胖。


为什么胖人容易出现高血压?


著名的科学期刊《细胞》(cell)发表了一项关于肥胖和高血压之间关联的突破性研究。研究人员发现,由脂肪细胞分泌的激素“瘦素”(leptin)会在增重和肥胖时显著上升,并作用于大脑,使血压升高。研究还发现,肥胖人群中存在选择性瘦素抵抗的个体,即瘦素降低食欲和增加能耗的作用受到抑制,而瘦素激活肾交感神经后升高血压的效应表现明显,这部分人群将更容易发生肥胖相关性高血压。


更糟糕的是,胖人不仅容易罹患高血压,而且罹患后血压控制也会非常差,主要原因是控制体重是非常艰难的事情。


吃太多甜品,无论是巧克力、冰激凌、各式各样的糖果还是碳酸饮料,摄入过多的糖都会导致你变得更胖,会让血压更难以控制。

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