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预防脑梗,要戒三事,喝三水,动三处

送交者: hgao[♂☆★★★★声望勋衔19★★★★☆♂] 于 2023-11-26 22:21 已读 737 次 1赞  

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脑梗,又叫脑梗塞,或脑梗死,简单点来讲,就是脑血管发生了堵塞,不过血了。



预防脑梗,要戒三事,喝三水,动三处!


【戒三事】


1、戒久坐



久坐,是导致血栓形成的主要因素之一。


长时间静坐,会导致血液流速变慢,容易导致血液粘稠,形成血栓,增加脑梗风险。


所以,减少久坐,适当的运动,降低血栓的形成。


2、戒甜食


甜食,对于人体而言是有害无利的,过分的摄入甜食,会加速心跳,造成血管过度收缩,从而升高血压。


另外糖吃太多,也会在体内转化成脂肪,容易引发肥胖,造成有脂肪堆积于血管当中,诱发或加重血管损伤


3、戒晚睡



长期晚睡,熬夜,会让身体透支,并进入应激状态,这容易导致自身的血压波动过大,从而容易诱发脑梗塞的发生。


不仅如此,长期的过度劳累、熬夜,也会对心脏和其他器官带来不小的负荷和伤害。


【喝三水】


1、绿茶



绿茶中含有黄酮类成分,有抗氧化作用,能防止血液凝块、血小板聚集等,从而降低血管疾病的风险。


日常喝绿茶,还能抑制血小板凝集,降低动脉硬化的发生率


2、白谷丁荷叶茶



荷叶:其含有黄酮和生物碱类,可降低总胆固醇和生甘油三酯,从而改善血液粘稠状态,降脂降压,预防血栓的形成。


富丁:就是我们常说的,小叶苦丁。其可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化,还可清热散风,可降低血压,对高血压者有很大的好处。


白谷丁:研究表明,其水提物可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白,有助于改善血脂健康,助力心血管健康。


三者搭配在一起,做杯代茶饮,可以促进身体排毒,降脂、降压、改善血粘稠,稳定血压,保护血管健康。


3、菊花茶



菊花为菊科植物菊的头状花序。


性微寒、味甘、苦,有清肝明目、消炎解毒、抗血栓、解热镇静、增加冠状动脉血流量、降低血压、降低血脂功效。长期饮用,对防治高脂血症及动脉硬化有较好的效果。


【动三处】


1、张嘴



将嘴巴以最大限度的张开,一开一合,牵动脸上全部的肌肉。


作用:加速颜面的血液回流,延缓局部组织器官老化,可使头脑清醒、精神振奋。


2、动脚



人体是个循环系统,人由经络,神经相互连接。


而脚也人体的第二颗心脏,运动腿脚,增加心肺功能。刺激经络,血液循环。


预防高血压,高血脂,降低脂肪,心梗,脑梗的发生。


3、耸肩



双肩上提,缓慢放松,如此一提一松,反复进行。


作用:为颈动脉血液流入大脑提供了驱动力,加速血液流向大脑,减少脑血管供血不足和脑梗风险。

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