人的一生，最不能逃避的就是时光的流逝，容颜的变老。随着时间的推移，年龄不断的增长，身体各个部位的机能也都出现了衰老的迹象。其实，在现实生活中，不只是女人怕老去，男人同样也怕老，而且随着年龄的增长，问题会更加的明显。然而，在如今的发达社会，虽然说一些保健品会缓解这一衰老的现象，但是保健品终究是保健品，远不如食疗来的更稳扎稳打。日常生活中，除了适当的体育锻炼之外，饮食也是至关重要的。尤其是年过50岁之后，以下这3种食物最好一周吃2次，保证身体健康，而且还会显年轻。


1：坚果，我们都知道坚果含有丰富的不饱和脂肪酸，而且还含有大量的优质蛋白，维生素和矿物质，男人经常吃有助于增强免疫力，改善记忆力等等功效。比如现在季节刚上市的核桃，就是男人要吃的最好的坚果之一。

核桃的营养价值丰富，有不饱和脂肪酸，卵磷脂，赖氨酸等多种营养物质，对于，经常从事脑力劳动的男性同胞来说，这个季节吃点核桃是最合适不过的了。再就是核桃还有改善睡眠质量的效果，缓解压力和焦虑的情绪，经常吃还能延缓衰老。虽然说核桃的营养价值很高，价格也不算贵，但是这种坚果油性不小，一次不要吃太多，一次2-3个就可以了。


卤味核桃的做法

食材：新鲜生核桃，大骨汤，八角，香叶，桂皮，陈皮，大葱，生姜，干辣椒。

做法，将核桃清洗干净，然后用核桃夹子在上面夹出一道裂纹，注意不要夹破。准备好待用。

取一个炒锅加入大骨汤烧开，然后放入香料，随后加老抽，生抽，鸡精调味。烧沸后煮10分钟，煮出香料的滋味，然后放入核桃，小火再煮10分种，关火后不要着急捞出，浸泡2-4小时以上，吃的时候捞出来就可以了。


2：深海鱼也是非常适合男人吃的一种食物。深海鱼通常还有较高的蛋白质和矿物质，尤其是所含的锌物质和硒元素，都是对人体非常有益的，像是三文鱼，或者深海的鲽鱼，都是非常不错的选择。这几种鱼，对男性的健康和提高自身的免疫力，有着很大的帮助，延缓衰老提高身体机能。


烧鲽鱼

食材：鲽鱼，大蒜，大葱，生姜，八角，生抽，老抽，鸡精，白糖，食用油。

做法，1：首先将鲽鱼清洗干净，在鱼身两侧打上一字花刀，备好待用。

2：起锅烧油，先放入一大把大蒜，小火将炒至微黄，然后再放入葱姜，八角，炒出香味。

3：随后，烹入生抽炒香，加大骨汤烧沸，加鸡精，白糖调味，少许老抽提色。4

4：之后放入洗净的鲽鱼，烧沸后转小火焖20分钟左右，最后大火收汁至粘稠，便可出锅。

出锅后，撒上香菜段或者香葱末，就可以大快朵颐了。


3：男人需要经常吃的第三种食物是粗粮。所谓的粗粮，就是未经过精细加工的谷类食物。其含有丰富的膳食纤维和矿物质，对身体是极其有利的。比如糙米就非常不错，它不但能改善肠道的健康，而且还能调节血糖。再就是，糙米中还有丰富的镁，钙，铁等微量元素，有助于延缓衰老，促进身体健康。

以上这3种都是年过50岁的男人经常吃的有益食物。当然，除了这些之外，还要注意生活中的饮食均衡，适量摄入一些时令的蔬菜水果，对身体是有极大益处的。一定要切记，少喝酒，不要吸烟，不要有太多的不良生活。