2023-08-25 16:25

不少肥胖小伙伴有这样的感触：“减肥减肥，越减越肥。”也有这样的疑问：“体重反弹怎么如此常见？”

体重反弹，即已减轻的体重重新增加，是肥胖治疗的常见问题。导致容易产生体重反弹的原因，首先与所采用的减肥方法有关。低碳水、酵素、节食、减肥茶……这些减肥方法常常是快速起效，快速反弹，这是为什么？

减肥茶大多是依靠促进排便减轻体重，停止喝减肥茶后，不再大量排便，体重又会重新增长回来。节食有时可在短期内见效，但恢复之前的饮食方式，体重就会反弹。

有些人减肥采用的方法是不吃主食，只吃水煮菜或者水果，体重是减下来了，但是出现精神萎靡、脱发、易怒等不适，这是因为主食是碳水化合物的主要来源，碳水占人体供热比在50%左右，如果低于40%，或不摄入碳水，就会导致以上不良反应。而且长期不吃主食很难坚持，一旦重新开吃，体重就会再次上升。

除了上面这些原因，复胖的另一个重要原因和“调定点”理论有关。调定点是维持身体正常运转的节点，就如身体的体温调定点控制在37℃左右，一旦发生大的变化，身体就会生病。体重也有相对固定的调定点以调节饥饿感与新陈代谢。当体重减轻后，身体会分泌反调节激素以恢复到较高的体重。此外，体重减轻本身也会减少能量消耗，不利于维持减重状态。

不过，有以下特征的小伙伴很有可能成功维持减重效果：

我们提出的中医体重管理方案包括患者评估、饮食方案、运动方案、心理干预等，其中饮食方案、运动方案中加予辨体施膳、辨体运动，这样更有针对性，也更有利体质改善。

减肥是一个漫长的过程，绝对不能“三天打鱼，两天晒网”，否则体重反弹就会很快出现。无论采取何种减肥方法，医生只能起到辅助作用，不要指望只用药物、针灸、手术等手段瘦下来且不反弹。任何治疗手段，都需要配合正确的饮食、运动和生活习惯，并且长期坚持。

作者介绍

王 璐

中共党员
副主任医师

北京老年医院中医科

北京医师协会老年医学专科青年医师分会常务理事

北京康复医学会呼吸康复专业委员会委员

北京医师协会老年医学专科医师协会分会青年委员会副主任委员

专业擅长

擅长中西医结合诊治慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、肺炎等常见呼吸系统疾病及以肥胖、高血压、高血糖、血脂代谢紊乱等为特征的代谢性疾病。

承担院内课题2项，院内人才培养项目2项，市医管中心培育计划项目1项，发表SCI及核心期刊论文多篇；北京医师协会青年医生健康科普演讲大赛三等奖；多次被评为北京老年医院“优秀党员”。

出诊时间：

周二上午 中医代谢病专病门诊专家号

周五上午 专家诊

互联网诊疗门诊 周二下午

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发布于：北京市