午睡新研究：白天多睡1小时，老年痴呆风险或增加40%？是真的吗
 社会不断发展，时代迅猛发展，很容易造成我们出现生活、工作压力大。尤其是在上午劳累了一上午，相信很多人都有午睡的习惯吧！中午休憩片刻，对身体的精力保持确实是有很大好处的。

但你可能不知道，午睡也有可能导致阿尔兹海默症；研究表明午睡多睡一小时，会增加老年痴呆的风险，这个说法有没有科学证实呢?不妨来了解一下！

午睡对人体的好处

1.消除疲劳，保持精力

一般来说，经过一上午的工作和学习，无论是体力还是脑力高度集中，都难免会出现疲劳。
另外，人体消耗的热量也很大，午睡可以适当地缓解疲劳，保持精力充沛的作用；使人体在下午的精神状态比较好，可以继续工作和学习。

2.稳定血压

医学研究表明，大多数高血压患者都适合午休，午睡对于血压是有一定好处的。午休的时间对血压的稳定性有显著影响，并且一些研究表明，规律的午休可以降低血压。
3.调节情绪

有一项研究表明，午睡后，愉悦和放松的强度显著增加。也就是说午睡可以使人心情愉悦、保持快乐。
午睡新研究：白天多睡1小时，老年痴呆风险或增加40%？是真的吗？

加州大学旧金山分校精神学院研究人员对
1065 名平均年龄为
81 岁的老年人进行的一项研究发表在阿尔茨海默病协会杂志，研究人员分析发现午睡与阿尔茨海默病之间存在双向纵向关联。

最终结果显示，午睡时间为一小时的志愿者患者，其老年痴呆症的比例比午休时间为半小时的一组志愿者高出
40%，这也表明他们患痴呆症的风险可能增加
40%。

同时，美国大学实验室也通过了一项为期15年的长期研究，对1500名65至75岁的志愿者进行了研究。结果也发现，白天午休时间过长会增加老年人患病的概率。

之所以午睡会影响大脑的认知功能，主要是因为如果午睡过度，会导致大脑负责清醒的区域被毒性蛋白TAU侵蚀。当这种蛋白在体内越来越多时，患老年痴呆症的风险就会相应增加。

然而，阿尔茨海默病的发病非常隐匿，患者可能在很长一段时间内都没有注意到自己患有阿尔茨海默病。

因此这也使得人们很难区分午睡是否会增加阿尔茨海默病的风险，或者阿尔茨海默病是否会导致患者午睡时间的延长，或者两者的相互影响。那么到底还能不能午睡呢？

午睡是可以的，而且适当的午睡对身体有很多好处，可以缓解工作疲劳，有助于增强记忆力。但是，如果想保证午睡对身体有益无害，最好将午睡时间控制在15~20分钟。

同时也有必要将午睡时间限制在15点之前，这样可以帮助我们从午睡中获得最大的好处，也可以防止它影响晚上的睡眠。

出现这3种情况时，或许是阿尔兹海默症前兆

1.记忆障碍

当阿尔茨海默病逐渐表现出来时，首先会出现记忆障碍，这是该病最典型的症状。老年人的记忆力会慢慢下降，甚至几十个小时或更早的事情都会忘记。

而且很容易说完就忘了，这很常见，此外，老年人也会有一定的语言障碍。比如某个词挂在嘴边，但他们就是不知道如何表达，他们经常无法用太多的词来解释和表达它。

2.反应迟钝

当老年痴呆症继续发展时，老年人就会反应迟钝、注意力不集中。与那些健康的老年人相比，患有阿尔茨海默病的老年人处理事情的能力可能会降低；容易注意力不集中，对事情反应迟钝，无法灵活运用大脑。

3.行动迟缓

部分痴呆症状患者还伴有行动迟缓的表现。由于思维的不断呆滞，人体的四肢会不受大脑的控制。

这时候，一些老人的动作就会开始变得越来越慢，有时在做一件事时，往往会感到力不从心，此时需要注意是不是老年痴呆的前兆。


 转自:2023-02-20 杨雪飞爱科普