随着疫情政策的不断放开，我们周围的小“阳”人真的是越来越多了。“阳了”其实不可怕，怕的就是我们的心态。心态好了，我们才恢复的更快和更好。

我以过来人的身份告诉大家，阳了之后一定要多吃这三样，两物不吃，药补不如食补，建议大家可别忘了多吃这三样哦。那么到底选哪三样食材呢？话不多说，接下来就和大家直接分享干货了。

“阳了”之后可别忘了多吃这3样
第一样:多吃水果

水果里面含有丰富的维生素c和水分，阳了之后可别忘了多吃一些水果来补充身体所需要的维生素c哦。一定要多吃一些应季的水果，比如我们日常生活中最常见的柠檬和橙子。

这两种水果阳了之后一定要多吃，柠檬可以泡水喝。橙子可以上锅蒸着吃。买回家的虫子放在清水中，冲洗干净，然后在顶部切一刀。往橙子的表面撒上3克精盐，然后开水上锅蒸十分钟就可以啦。

第二样:多吃一些碳水化合物
这阳了之后，可别忘了让家人多吃一些碳水化合物比较多的食物哦。阳了之后，本身身体抵抗力就下降了。多吃一些碳水化合物比较多的食材，可以增强抵抗力帮助恢复哦。

推荐菜谱:皮蛋瘦肉粥

1.首先准备新鲜的糯米500克放在清水中洗净，然后直接放入干净的砂锅内，加入足量的开水。盖上盖子大火烧开。

2.皮蛋两个去掉外皮，处理好的皮蛋直接开水上锅蒸五分钟。五分钟后把皮蛋的外皮去掉，直接切成小块放入碗中。

3，猪里脊肉一块切成厚厚的薄片，最后再切成细丝。在里面加入葱姜、精盐、料酒用手抓拌均匀腌制五分钟。

4.糯米煮好之后，再把准备好的皮蛋和猪里脊肉放进去，盖上盖子用中火继续煮沸五分钟。五分钟后就可以捞出吃了。

第三样:多喝牛奶
阳了以后，可别忘了多喝一些蛋白质比较高的牛奶哦。最好是喝纯牛奶，睡觉之前喝一包可以帮助睡眠。睡眠好了，那么我们的身体才好的更快。尤其是对于抵抗力差的中老年朋友来说，甭管阳没阳，多喝牛奶，对我们的身体总归有好处。

推荐菜谱:炸鲜奶
1.首先准备新鲜的纯牛奶一包，把他放在砂锅内用小火给它煮沸一分钟。然后在里面加入100克的土豆淀粉，用筷子搅拌成稀稠的面糊装就可以啦。

2.准备一个干净的长方体盒子，然后在上面刷上一层食用油。把准备好的牛奶直接放入盒子上面。用铲子铺平。放在冰箱的冷冻室里冷冻冷冻三小时就可以啦。

3.冷冻好后把牛奶给它切成厚厚的薄片，最后再切成长条。把它放在鸡蛋液里滚一圈，然后在裹匀一圈土豆淀粉。再裹上一层面包糠。放入五成热的油温下锅油炸。炸至表面，金黄酥脆就可以捞出吃了。

2物不吃
阳了之后，切记不要吃生冷和辛辣的食物哦。这两种食物都对我们的身体没啥好处。尤其是在这个干燥的冬天，更要少吃。这一点大家可别忘记啦！