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男人若想“老得慢”,5种“高蛋白”食物别错过,精力旺盛显年轻

送交者: hgao[♂☆★★★★声望勋衔19★★★★☆♂] 于 2022-09-30 14:46 已读 1103 次 2赞  

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众所周知,蛋白质是组成人体最基础的营养元素,我们身体的每个部分都含有蛋白质,身体的正常运转也离不开它的帮助。当体内缺乏蛋白质时,体质就会变差,容易精神疲劳、全身无力,从而加速身体的老化速度。

男性和女性的身体构造不同,男性体内需要补充更多的蛋白质,才能维持机体良好的状态,所以很多男性会通过吃蛋白粉养护身体。但是蛋白粉吃多了反而加重身体负担,不如吃食物更加安全。男人若想“老得慢”,这5种“高蛋白”食物记得吃,让你有活力更年轻。


1、花生


坊间将花生称为“长生果”,它就像一个巨大的能量宝库,蛋白质的含量超过很多肉类。经常吃花生能够提升身体素质,而且还有助于滋养肌肤,对气血的补充也能起到辅助作用,给身体带来全方位的养护。

花生的烹饪方式也很重要,高温油炸会引发蛋白质的变性,尽量少吃。不如选择低温烘焙制成七度方益颜糕,它是用花生、红枣、枸杞等食材制成的糕点,粉质细腻利于吸收。

关键是七度方益颜糕中多种食材的组合,让花生的营养充分释放,没有多余的人工合成物质,长期吃更安心。糕点采用木糖醇调味,清淡不黏腻,更符合男性的口感。每天当零食吃几块,营养好吃又解馋。


2、鱼肉


在所有肉类中,鱼肉中蛋白质的含量堪称“佼佼者”。而且鱼肉脂肪含量低,营养价值高,食用后利于消化吸收,是男性滋养身体的佳品。

鱼肉种类很多,部分鱼还有细碎的鱼刺,吃起来十分考验耐心。男性日常可以囤点金枪鱼罐头,快手又方便,而且作为海鱼它含有的营养物质更加全面。

男人在饮食搭配上没有那么讲究,不妨吃饭时搭配一盒金枪鱼罐头作为配菜,可以保证膳食营养均衡。选购金枪鱼罐头时,注意看配料表,配料越简单越好。


3、黑芝麻


黑芝麻在日常生活中十分常见,除了含有丰富的蛋白质,黑芝麻还被称为“平民的补品”,有助于强身健体,对头发和皮肤的滋养也十分有益,男性日常可多吃。

黑芝麻被一层坚硬的外壳包裹,需要碾碎后食用,比较麻烦。不如直接吃七度方五黑糕,里面的黑芝麻经过九蒸九晒后碾压成粉末,与黑米等粗粮搭配,增加饱腹感,还能降低身体消化吸收的负担。

很多男性不爱吃甜食,七度方五黑糕为了迎合大家的口味,选用天然蜂蜜调味。糕点吃起来甜而不腻,加上细腻顺滑的口感,让人吃完一块忍不住拿出第二块。


4、松子


很多坚果的蛋白质含量都很高,尤其是松子,堪称男人的“加油站”。男人多吃松子,不仅能够减慢机体的老化速度,还能让身体越来越强壮,充满活力。

松子外形类似瓜子,但外壳比瓜子坚硬得多,平时可以购买炒熟的原味松子直接食用。一般此类松子已经开过口,吃起来比较方便。另外,坚果容易变质,购买时注意观察坚果的新鲜度。

松子虽然营养高,但并非人人都适合吃。它属于高油脂坚果,正常情况下一天一把即可。如果已经属于肥胖人群,少吃松子这类油脂过高的食材,反而会损伤身体。


5、黑豆


大家提起来补充蛋白质,首先想到的就是牛奶。其实相比牛奶,豆浆作为高蛋白饮品,更适合国人的体质。尤其是有“植物蛋白肉”之称的黑豆研磨成的豆浆,口感好营养足。

平时可以用豆浆机研磨黑豆,或者选择三川归黑豆浆粉也不错。它的配料很纯粹,只有黑豆和黑米;其次食材研磨细腻,让豆浆的口感更加丝滑绵密。最后用麦芽糖醇增加甜味,清爽又低卡。

三川归黑豆浆粉的包装很人性化,抽拉式的纸盒中排列着独立包装的豆浆粉。一袋冲泡一杯,不用担心营养过剩。平时在办公室放一盒,下午工作累了来一杯黑豆豆浆,为身体补充满满的能量。


男人为了家庭奔波辛苦,平时更要注重身体的养护。上面介绍的这几种食物都是生活中常见的食材,记得经常吃。给身体由内而外的滋养,精力旺盛显年轻。

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