我们经常看到一些明星们，过了很多年，看起来还是像年轻时一样！

有一位有着冻龄容颜的明星说：“再不疯狂，我们就老了！”

网友回复：“你再不老，我们就要疯了！”

我们不禁常常怀疑，难道真的有永葆青春的秘密？

这不科学啊！她们是不是做了什么医美项目。这个问题，作为普通人，我们当然无法求证。

但是，谁不想年轻漂亮呢？为了保持容颜，我们寻找了各种各样的办法。

在我们身边，也有一些普通人，她们从饮食、运动、穿衣打扮等各个方面，通过自身的高度自律，实现了“冻龄容颜”的梦！

下面10条，你做到了，你也可以！
1、每天保证吃最少一斤的水果、蔬菜。

水果和蔬菜，含有大量的水分和膳食纤维。我们都知道，人体健康离不开维生素，而水果蔬菜恰好能大量地给我们人体补充。

膳食纤维能膳食纤维能够促进胃肠道蠕动，加快食物的消化、吸收，帮助粪便排出体外，对便秘有治疗作用。

所以，经常吃蔬菜和水果，能让你的皮肤紧致，柔嫩白皙。看起来水嫩嫩的，仿佛能掐出水来！

我身边就有一个小姐姐，快四十岁了，白嫩得不得了，也没啥皱纹，看起来就像二三十岁的小姑娘，她说她每天要吃大概二斤多的水果和蔬菜。
2、每天一杯酸奶。

调查显示，我国的老百姓普遍缺钙，而且从二十五岁开始，人体的钙流失会越来越快。

酸奶是由牛奶发酵而来，因此牛奶中的营养被大量地保留下来，而且还具有比牛奶更高的营养价值。

酸奶中有大量的益生菌，能维护肠道的健康。

而且，酸奶钙含量很高，还易于吸收，能更有效地帮助我们防止钙流失。

因此，每天一杯酸奶，能让你骨骼强健，身体硬朗，身姿挺拔，肌肤白嫩。
3、每天最少喝六杯水。

人体70%都是由水组成的，一旦缺水，会对人体造成不可估量的伤害。

轻则口渴难忍，皮肤干燥，蜕皮，老化。重则四肢麻木，意识昏迷，危及生命。

专家们都说，一天要喝够八杯水，大约1600毫升。

但实际上，我们的饮食里边，已经含有大量的水分，所以，一天最少再喝六杯水，就可以了。

所以，要想皮肤好，喝水少不了。多喝水，令你肌肤水嫩，延缓衰老。
4、每天保证一定量的运动。

生命在于运动，这是老生常谈，也是经过时间检验的真理。

运动能让你的身体各机能保持正常运转，防止老化和早衰。

能让你减掉多余的脂肪，保持面条的身材，防止臃肿，防止显得油腻、老态。

运动之后，你的皮肤细胞会水分充盈，看起来更加水嫩白皙。

而且，一定量的运动，还能让你的精神更好，阳光开朗，充满年轻活力！
5、每顿饭只吃七分饱。

人们最大的贪心，就是对食物的不满足，因此暴饮暴食的人很多。

这些人很多都深受肥胖、肠胃疾病、高血压、高血脂、高血糖、睡眠障碍等疾病困扰。

因此，吃得过饱，会让我们体重增加，体脂上升，体质下降。

控制自己的欲望，克制自己的饮食，每餐只吃七分饱。用健康的身体，用美丽的容颜，来长久地享受生命的每一天，才是智慧之举！
6、每次饭后靠墙站10分钟。

这是我长期坚持下来的一个习惯。别小看了这10分钟，它能让我的肠胃有个缓冲的时间，用来消化刚才的食物，消耗一定的卡路里，防止发胖。

更重要的是，在站立的时候，要想站得稳，我必须保持挺胸、收腹、提臀、开肩、正头等一系列动作，时间长了，身姿就会非常直，显得很有气质。
7、每天听喜欢的音乐，并跟着哼唱。

音乐有治愈人心的力量，非常容易感染和带动我们的心灵，当你不开心的时候，跟着轻音乐冥想，去想象和体会音乐中的意境，能让你很快心情平复。

最好的办法是跟着唱出来，歌词的内容，可以激励我们，音乐的旋律会让我们不由自主心情愉快。

开心之人不易老！
8、每天都要笑一笑。

笑一笑十年少，虽说这话太老土，但谁也不能质疑它的真实性。

我们可以看电影，特别是那些搞笑的电影。可以多看看小品，小品的包袱一个连一个，让你笑个不停。

多看看综艺，现在的综艺都拍的不错，看得多了，人也很有活力，变得很年轻。

或者喜欢追星的话，多看看自己喜欢的明星，看着他们年轻漂亮，心情也会变好。

更重要的是，要和自己喜欢的人呆在一起，年龄渐长，才渐渐明白了活着的意义，就是和让你舒服的人在一起，每天都过得开心快乐！

也要多陪陪孩子，跟他们做做游戏，他们的成长是一次性的，要尽量参与孩子的每一个成长历程。
9、多给身体做SPA，给身心一次高档次的养护。

其实做SPA不一定非要去美容院，在家里也可以做。

比如牛奶浴，快过期的牛奶不要扔，放在洗澡水里，把身体泡进去，大概半个小时，你会发现身体特别滋润，而且白得透亮！

比如泡泡浴，可以把沐浴露放进洗澡水，搅拌出很多泡泡，不但可以清洁更彻底，还能让你有一种坠入棉花团的幸福感！

再比如在水中加入玫瑰花瓣，加入柠檬汁，加入食盐，加入艾叶等等，都可以给你一次全新的感受。

想要冻龄容颜，首先要爱自己，舍得花时间、花精力、花金钱在自己身上。
10、对任何事都充满好奇心，这是让你的气质保持年轻的一个重要法宝。

很多人在岁月的流逝中，渐渐仿佛变得麻木，好像一切都看淡了，一切都无所谓了。

她们对一切过往都有了失望到绝望再到放弃的心态。

这种心态，让她们对一切不再感兴趣。

我们看到那些有着冻龄容颜的人，她们不仅仅外貌显得年轻，心态也往往像个孩子一般。

她们的心底有爱，眼里有光！

因此，一切的养颜，都要先养心！
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