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总是感觉活着没意义?警惕“空心症”!

送交者: 桂花酒[♂☆★★★和气生财★★★☆♂] 于 2022-06-26 14:54 已读 188 次  

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 2022-06-25 10:34
感觉生活无意义,警惕“空心症”


本报记者 董超



面对压力、不愉快、挫折、挑战……


我们常会因不安和焦虑而感到迷茫。


此时,最好的办法是调整心情,重燃希望。如果无法调整这种状态,长期处于一种情绪低落、兴趣减退、抑郁的状态,就可能使人的心变“空”,也可称为“空心病”。会让人感觉“活着没有意思”,缺少生活的动力。



“空心病”是价值观缺陷所致的心理障碍


有数据显示,在中国大学生中有超40%存在“空虚的自我”的感觉。很多大学生在高压力为之努力后,觉得实现高回报的希望较小而感到很虚无,没有目标,进而怀疑人生的意义,甚至焦虑,抑郁。“空心病”往往是期望过高、责任过大等压力过后的产物。


那么,到底什么是“空心病”?

它看起来就像是抑郁症,常表现为情绪低落,兴趣减退,快感缺乏,如果到精神科诊断,多被诊为抑郁症,但所有药物如水浇石,并无任何效果。


“空心病”有几个特征:从症状上来讲可能符合抑郁症诊断,患者会有强烈的孤独感和无意义感,通常人际关系良好,可能从初中、高中甚至更早就感到迷茫,传统心理治疗疗效不佳。


北京大学心理学教授徐凯文认为,“空心病”是“价值观缺陷所致的心理障碍”。之前有研究表明,如果人感觉自己的生活很有意义或价值,那么他们的人际关系会更和谐、社交活动更广泛、身心也更健康,患上抑郁症、慢性疼痛或残疾的几率也会下降。


2015年,北大学霸吴谢宇用哑铃袭击了母亲的后脑,致使母亲当场死亡,吴谢宇随后潜逃。2020年,这场轰动全国的弑母案终于进入庭审环节。一个高智商、高情商的孩子,何以成为残害亲生母亲的魔鬼?中国人民公安大学教授李玫瑾的回答也许能够解释这一切:“他虽然有高智商,但内心却是空的,空到没有灵魂。”



孤独感和生活无意义感让心变“空”


有人会问,为什么会得“空心病”?


“空心病”是不是抑郁症的一种?


徐凯文曾在解释“空心病”时说,患上“空心病”的孩子往往十分优秀。他们学习好、工作优、情商高,却有着强烈的孤独感和无意义感,甚至不知道自己为什么要活下去。


“空心病”确实具备了抑郁症的某些特征,比如情绪低落、兴趣减退等,但与抑郁症不同的是,“空心病”更多是一种价值观的缺失。价值观对人有非常重要的支撑作用,一个人只有知道了自己是谁,什么是对,什么是错,才能知道自己想做什么,从而找到人生的意义。但某个观念的形成和改变,并不是一朝一夕就能达到的。因此,作为孩子人格形成的塑造者,家长的教育方式显得至关重要。


“空心病”其实有具体的判断方法,徐凯文列出了七点:


一是从症状上看符合抑郁症诊断标准,如表现为情绪低落等。不同的是,所有这些症状表现并不非常严重和突出。


二是患者会有强烈的孤独感和无意义感,觉得自己与周围的人并没有真正的联系,不知道为什么要活着。


三是通常人际关系较好,他们非常在意别人对自己的看法,努力完善自我,但似乎这一切都是为了别人而做。


四是对生物治疗不敏感,甚至无效。


五是有强烈的自杀意念,这种自杀意念并不是因为现实中的困难、痛苦和挫折。


六是可能从初中、高中,甚至更早就开始迷茫。


七是传统心理治疗疗效不佳。



活在当下明确价值取向


能活出有意义的人生


国外有研究将高寿秘诀概括为:饮食有节,活得有价值、有意义,喜欢锻炼,有责任、有归属感,保持健康体重。


广东省人民医院林曙光、谭宁发表述评文章指出,积极心理,包括幸福、感恩、同情心、自信及希望等对心血管疾病有预防作用。林曙光强调,人不要追求自身愉快经历的“享乐”,而是要追求心理幸福感,这是一种超越自我的满足,会让生活变得更有意义。


那么,怎样才能远离“空心病”?


郑州市第九人民医院心理三病区医师杨晓磊建议,活在当下,把注意力放在现实的过程中。如果我们把注意力放在结果上而忽略了过程就是忽略了生活本身,让我们无法体会到生命的真实存在感。在这些过程中体验,才能构成生活的本身。比如,早上起床时体会慵懒的状态与伸懒腰的感觉,上班路上体会不同人群或忙碌或休闲的感觉和自己走路时的姿态,用餐时好好体验每道菜色的鲜味带给你的感觉,与朋友欢聚时感受自己和朋友快乐的心情,旅行时欣赏旅程中每一个美丽的瞬间……这些体验过程才真实地构成了生活的全部,它会在日积月累中帮我们最终在日常的点滴中理解生命意义所在。


让爱向外扩散,不以自我为中心。如果我们将自己的能量散发出去感染身边的亲人、朋友和社会,把我们的爱给出并使之流动起来,我们的内心也许就会收获充实和满足,就不会让自己精神上充满匮乏感。


向内寻找到自己人生的意义,明确自己的价值取向。无论是学习还是工作,寻找与自己的价值取向相符的部分。所谓相符就是我们愿意全身心投入并愿意为之付出的事,在这个过程中,感受生活中的点点滴滴,慢慢地就会找到自己内在的使命,找到自己生存的价值,活出真实而又有意义的一生。


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编辑 || 董超 万涛


值班主任 || 范宏博


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