2022-05-26 18:05
一日三餐当中最重要的就是早餐，然而最重要的早餐却经常被人们所忽略，根据研究发现从不吃早餐的人比每天都吃早餐的人，心血管死亡风险增加87%，这样的数字真的是相当的恐怖。


如果一次两次不吃早餐还可以接受，但是长时间不吃早餐的话，对于身体的伤害是不断累积的，所以说早餐一定要吃，不光要吃还要吃好，所以说对于早餐的种类一定要格外的讲究。


早餐包括谷类、动物性食物、奶及奶制品、蔬菜水果等4类食物。而且要保证少油少盐，种类丰富。

谷物指五谷杂粮，除去平常经常吃的大米之外，早餐可以多加上一些杂粮为主的食物，像是玉米，地瓜窝头等等，杂粮当中含有丰富的膳食纤维与人体有益。

动物性食物则是可以吃一个鸡蛋，如果说条件允许的话，还可以吃点鸡胸肉或者是牛肉等等，不要太过于油腻。


奶或奶制品的话可以选择牛奶或者是酸奶，就营养价值而言，还是要选择牛奶，豆浆也是一个不错的选择。


新鲜的水果蔬菜更加好理解了，苹果，桃子，香蕉，西红柿，黄瓜等等都可以。


现如今的生活水平大幅度提高，但是工作压力也随之增大，所以说早餐经常会被忽略掉，即便是有些人能够坚持吃早餐也是胡乱吃点，对方说随便在大街上买点，又或者是胡乱的吃两口，而且时间也是毫不固定，但是早餐的最佳时间是早上7:00~9:00。


早餐吃得太晚会导致中餐和晚餐往后延，这样的话不利于食物的消化和吸收，另外早起之后立即吃饭的话，对身体也会有一定的影响，所以7:00~9:00是最好的时间，当然了，如果能够在吃饭以前喝上一杯温开水的话，可以更好的补充水分，保护肠胃，也有助于食物的消化和吸收。

早餐吃一个鸡蛋，对身体健康而言，是好是坏？

根据研究发现每天早上摄入一枚鸡蛋不会增加冠心病以及中风的风险，由此可见，吃鸡蛋对人的健康还是非常有益处的。

1、每天早上吃一个鸡蛋，能够有效地为身体补充所需要的各种微量元素，因为鸡蛋当中的微量元素确实非常的多，其中就包括维生素a，维生素d以及维生素k等等。

2、鸡蛋本身属于一种最优质的天然食物，含有的蛋白质非常的丰富，每天早上吃一个的话，可以很好地保证一天的精神状态变得更好。


3、每天早餐吃一个鸡蛋也能够预防心脏病。对于部分贫血的患者而言，每天早上吃一个鸡蛋可以清热补血，老年人也可以吃一个鸡蛋，因为鸡蛋当中含有大量的蛋白质，维生素，盐，黄素和丰富的抗氧化剂，能改善大脑功能，预防老年痴呆，对于青少年而言，也可以选择吃一个鸡蛋，能够保护视力，提高记忆力。返回搜狐，查看更多
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发布于：四川省