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几点睡觉才算熬夜?医生提醒:不是11点,更不是12点,别搞错

送交者: hgao[♂★★★★声望勋衔18★★★★♂] 于 2021-11-27 15:32 已读 1237 次 1赞  

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勤勤恳恳的护肤,孜孜不倦的熬夜,这句话应该描述的是现在年轻人的真实写照。虽然这件事听起来很愚蠢,但它发生在我们身边。对于很多上班族和学生党来说,一天中最放松的时刻就是晚上,玩游戏,追剧不要太开心,不小心睡了12点左右。



事实上,熬夜的时间与自己相比,因为每个人的身体都有自己不同的规律,一般来说就是睡眠规律和睡眠时间。睡眠规律和睡眠市场主要是什么时候睡觉?什么时候开始?中间能休息多久?能达到身体所需的时间吗?一般18~29岁人群,睡眠时间为8小时,30~60岁人群约为7小时。


熬夜是有害的,那么长期熬夜会对身体造成什么伤害呢?


损害视力


熬夜对身体最明显的一点就是对眼睛的伤害。长期熬夜玩电子产品伤害眼睛是眼睛干涩疼痛等症状。严重的话可能会得干眼症。当然,今天的青少年应该更加重视。毕竟近视的人越来越多,很大程度上会影响学习的心态和效率。



皮肤变差

影响皮肤状况,现在的女生都很重视自己的外貌和仪态。美容这个词很有说法,因为要想延缓衰老,就要保证充足的睡眠时间。长时间熬夜对女性来说还是很大的,可能会加速衰老,甚至让脸变得暗淡,失去光彩,这对女性来说应该是很致命的。


身体健康受损


事实上,熬夜对人体健康的影响最大。据了解,长期睡眠不足最容易导致学习效率和工作效率低下,甚至诱发死亡。众所周知,在路上行驶时要注意高度集中,毕竟如果不小心,危急的是自己的生命,但现在交通事故中有30~50%是由于睡眠不足所致,看了这么大的数额,相信朋友们也应该知道充足睡眠的重要性。



究竟怎样做才能提高睡眠质量?


睡前泡脚


一般来说,无论是上班族还是青少年,在一天的工作和学习后往往身心疲惫,睡前泡脚可以缓解疲劳,放松身心。当然,泡脚可以减少疾病,促进人体新陈代谢,促进胃肠蠕动,很大程度上缓解焦虑。最重要的是会让即将入睡的人更好的入睡。因此,睡前泡脚是提高睡眠质量最有效的方法。



最终回到我们的具体问题,虽然说人体有自己的规律,其实在中医学上有一种说法,大概的休息时间是晚饭后4小时,正常的晚饭大概是6:00~7:00,所以说睡觉的时间也就是10:00~11:00。几点睡觉是熬夜?大夫提醒:不是11点,也不是12点,别搞错了!

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