几点睡觉才算熬夜?医生提醒:不是11点,更不是12点,别搞错 -6park.com

几点睡觉才算熬夜?医生提醒:不是11点,更不是12点,别搞错

送交者: hgao[♂☆★★★★声望勋衔19★★★★☆♂] 于 2021-11-27 15:32 已读 3018 次

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勤勤恳恳的护肤，孜孜不倦的熬夜，这句话应该描述的是现在年轻人的真实写照。虽然这件事听起来很愚蠢，但它发生在我们身边。对于很多上班族和学生党来说，一天中最放松的时刻就是晚上，玩游戏，追剧不要太开心，不小心睡了12点左右。

事实上，熬夜的时间与自己相比，因为每个人的身体都有自己不同的规律，一般来说就是睡眠规律和睡眠时间。睡眠规律和睡眠市场主要是什么时候睡觉？什么时候开始？中间能休息多久？能达到身体所需的时间吗？一般18~29岁人群，睡眠时间为8小时，30~60岁人群约为7小时。

熬夜是有害的，那么长期熬夜会对身体造成什么伤害呢？

损害视力

熬夜对身体最明显的一点就是对眼睛的伤害。长期熬夜玩电子产品伤害眼睛是眼睛干涩疼痛等症状。严重的话可能会得干眼症。当然，今天的青少年应该更加重视。毕竟近视的人越来越多，很大程度上会影响学习的心态和效率。

皮肤变差

影响皮肤状况，现在的女生都很重视自己的外貌和仪态。美容这个词很有说法，因为要想延缓衰老，就要保证充足的睡眠时间。长时间熬夜对女性来说还是很大的，可能会加速衰老，甚至让脸变得暗淡，失去光彩，这对女性来说应该是很致命的。

身体健康受损

事实上，熬夜对人体健康的影响最大。据了解，长期睡眠不足最容易导致学习效率和工作效率低下，甚至诱发死亡。众所周知，在路上行驶时要注意高度集中，毕竟如果不小心，危急的是自己的生命，但现在交通事故中有30~50%是由于睡眠不足所致，看了这么大的数额，相信朋友们也应该知道充足睡眠的重要性。

究竟怎样做才能提高睡眠质量？

睡前泡脚

一般来说，无论是上班族还是青少年，在一天的工作和学习后往往身心疲惫，睡前泡脚可以缓解疲劳，放松身心。当然，泡脚可以减少疾病，促进人体新陈代谢，促进胃肠蠕动，很大程度上缓解焦虑。最重要的是会让即将入睡的人更好的入睡。因此，睡前泡脚是提高睡眠质量最有效的方法。

最终回到我们的具体问题，虽然说人体有自己的规律，其实在中医学上有一种说法，大概的休息时间是晚饭后4小时，正常的晚饭大概是6:00~7:00，所以说睡觉的时间也就是10:00~11:00。几点睡觉是熬夜？大夫提醒：不是11点，也不是12点，别搞错了！

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