中国每年40万人确诊胃癌,医生忠告,50岁以后,晚上坚持两多四少
45岁就被确诊为胃癌,告诉医生没有家族史,自己都不知道为何会罹患胃癌。
通过询问,医生了解到,这名胃癌患者,有长期不健康的生活习惯,比如爱吃腌制和熏制的食物,平时还喜欢吸烟,酗酒,而这些,都是导致胃癌的重要因素。
国际抗癌联盟认为,80%的癌症发生与不健康的生活习惯有关。
在我国,胃癌的发生率是很高的,根据国家癌症中心的数据显示,中国每年40万人被确诊胃癌,胃癌的发病率和死亡率牢牢占据着恶性肿瘤的第二位,而全世界每年新发的胃癌,近一半都来自中国。
如何才能远离胃癌,作为一名肿瘤科医生,今天就来和大家说说晚上怎么办。
第一,晚上坚持多清淡饮食,晚上一定不要大鱼大肉吃很油腻,这样做很容易加重胃的负担,胃的排空时间需要6-8个小时,一顿吃得太撑太油腻,都到睡觉的时候,胃还在排空,想想看,你的胃能受得了吗?
第二,晚上坚持多走路,生命在于运动,饭后半个小时,建议你坚持走走路,只有这样,才能促进胃的蠕动,有利于胃的排空。
第三,晚上坚持少吃腌制,熏制,油炸和烧烤的食物,这些食物都富含致癌物,长期进食,很容易诱发多种癌症的发生,特别是胃癌。
第四,晚上坚持少吃一点,晚餐和早餐不同,晚餐要少吃一点,建议晚餐吃个八分饱就可以了,为什么少吃一点,就是为了在睡觉前,胃就能更好地蠕动排空。
第五,晚上坚持少吃夜宵,很多人到了夜里,还要出去吃夜宵,想想看,这样做,你的胃怎么可能健康,你一天下来要吃四顿,更何况,夜宵往往都是辛辣刺激性食物。
第六,晚上坚持少吸烟酗酒,香烟和酒里含有致癌物,这些致癌物很容易诱发胃癌的形成。
50岁以后,胃癌的发生率会更高,所以50岁被称为寿命决定期,50岁以后,远离胃癌,更要做好以上六点。
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