华晨创谷科创文摘：如何活到120岁？
洪昭光—与健康手拉手
按照联合国的人口定义，40至65岁仍属于中年人，65岁到74岁可称为青年老年，75岁到90岁才始称老年人，90岁到120岁才是真正意义的高龄老人。人类自然寿命应为120岁。但是目前，更多的人40多岁就开始动脉硬化，50多岁便会得冠心病，60多岁便中风，而到了70多岁的老年人，大多会受到6种慢性病的困扰。
提前患病、提前衰老、提前残废、提前死亡现象，成了健康专家关注的焦点,成为困惑现代人的最大问题，原本120岁的寿命，为什么人们平均只能活70多岁呢?中老年人，怎样才能不得病或少得病呢? 原北京安贞医院副院长洪昭光教授从引起老年人得病、死亡的原因入手，告诉人们，中老年人得病是由两个原因造成的，一个是内因，一个是外因。
内因就是爸爸妈妈遗传的基因。外因呢，包括外部环境、烟酒、饮食、心里着急生气、空气污染等等一切外在因素。 人们应该怎么做，才能拥有健康幸福的老年生活呢?面对众多老年人的疑问，洪昭光教授提醒说：新世纪，应该有全新的养生观念，那就是七个字---健康、快乐、一百岁。
第一，自己关爱自己。 洪昭光教授认为，现在的很多人不是死于疾病，而是死于自己不健康的生活方式。为此，洪昭光教授提出了养生的“三自一包” ：自己关爱自己、自己武装自己、自己解放自己；一包就是一包千年古方，“养心八珍汤”(慈爱心一片，好肚肠二寸，正气三分，宽容四钱，孝顺常想，老实适量，奉献不拘，回报不求) 。
第二，就是合理膳食，适可而止。根据中国营养学会的建议和美国“健康食物指南金字塔”，结合中国国情，洪昭光教授将合理膳食概括成简单易记的两句话，“一二三四五”“红黄绿白黑”。
第三，就是要适量运动。怎么运动呢? 洪昭光教授提出的是“三个半小时和三个半分钟”。三个半小时，早上起来,走走路、散散步半个小时，只要你愿意，跑步、做操、走路、爬山都行；晚上吃完饭后，再出去走半个小时；最后就是不要忘记中午午睡半小时。三个半分钟则要求，夜里醒来，在床上先躺半分钟，再坐起来静半分钟，然后两腿下垂半分钟。
最后一点，也是最重要的一点，就是心态平衡。洪昭光教授说谁能让自己的心理平衡，谁就等于掌握了健康金钥匙，也就同时掌握了生命的主动权。
请点这里投票，“赞”助支持！
内容来自网友分享，若违规或者侵犯您的权益，请联系我们
所有跟帖: ( 主贴楼主有权删除不文明回复，拉黑不受欢迎的用户 )
进入内容页点击屏幕右上分享按钮
楼主前期社区热帖：
- 外蒙古是如何被丟掉的，誰是千古罪人？ 一口氣看完蒙古獨立全過程 04/26/24
- 育空淘金第二季2：淘金小白第一年淘金就挖到14公斤重的黄金，二代 04/26/24
- 育空淘金客S1:四队淘金小白怀揣着淘金梦来到育空淘金，看他们谁能发大财谁赔 04/26/24
- 警惕男人婚前承诺！年轻夫妻婚前老公答应生完小孩不用带 婚后却大变样 04/26/24
- 什么时间测血压最准？医生忠告：有2个最佳时间，你测对了吗？ 04/26/24
- 38岁男子，尿酸高达860，肾衰入院，医生直言：睡前3件事别再做 04/26/24
- 63岁大爷肾衰竭去世，生前饮食清淡爱运动，子女：都是他自找的 04/25/24
- 60岁大爷吃“氨氯地平”，突发脑梗，医生怒斥：降压药不能这么吃 04/25/24
- 全世界最危險的10種水果！每年8000人因吃它喪命，第一名威力堪 04/25/24
- 廢輪胎變黃金！他用1招每年賺進3億 每月處理3000噸廢輪胎 04/25/24
- 印尼天才淘金者，自制淘金设备比专业机器牛，一次能淘一堆金子 04/25/24
- “人造鸡蛋”泛滥，成本只需1毛钱？该如何区分？2种鸡蛋尽量少吃 04/25/24
- 有一种健身女孩叫“不用看脸”！“斩男无数”也太欲了 04/25/24
- 这幅对联寓意太好了，怪不得大家都想要！真不一般 04/25/24
- 仓库寻宝：花7100美元拍下3连仓，找到价值15万的两个大家伙 04/25/24
- 24分钟看完荒野淘金系列：大佬潜入冰底淘金，一天收入几十万美元 04/25/24
- 知名网红吃饭太多噎到窒息去世，太痛心了…… 04/25/24
- 特约《非诚勿扰》加拿大专场嘉宾现场表演 04/25/24
- 22岁嫩模迪拜约拍，被骗100万，被富二代下药 04/25/24
- 面條是糖尿病的加速劑嗎？醫生：不止面條，這5物，能不吃就不吃 04/25/24
>>>>查看更多楼主社区动态...