早上醒来，不要急于起床，三五分钟先养生
曾经在听樊登读书时，樊登老师介绍了一个简单而有效的养生小窍门。据樊登老师说这个方法也不是他的杜撰，而是一个什么大师受一位高僧指点而得。自从做了这套养生操以来，活到80多岁的那个大师从来没有感冒过。到目前为止，我也坚持了差不多两年，也没感冒过，自我感觉还可以，今天就分享给大家。在写文章前，我本想再去找那本书来听听，可惜没有搜索到，也许是我记错了书名。我就按照我的理解和做法介绍给有养生意识和需要的朋友们。
早上醒来，不要急于起床，也不要急于打开手机看微信或QQ等，花三五分钟的时间先做以下几个动作，既预防感冒又有养生之功效。
第一、使劲儿伸展四肢四五下。俗话说筋长一寸多活十年。四肢灵活和生活能自理就是老年人保证生活质量的重要前提。
第二、侧卧屈膝吐气四五下。这叫吐故纳新。这个动作帮助我们把肺里积郁一晚的废气排出来，让新鲜的空气进入到肺里。
第三、平躺干洗脸，直到脸发热为止。双手在脸上划太极图，就是左手上右手下，右手上左手下。我一般做50下，就当是美容按摩了。
第四、揉搓耳朵。耳朵就像一个倒置的婴儿，所以耳朵的诸多穴位对身体的各个部位都有反应。揉搓耳朵这个动作很简单，自己按自己的习惯和方式揉搓耳朵直到发热就可以了。受美容师的影响，我还加了两个放松动作：一是两个食指按住耳门穴，上下快速滑动（我一般做20下），二是左右手食指伸进耳朵然后迅速抽出，一般三五下就可以了。
第五、起床，用梳子从前往后匀速地、轻重适当地梳头。梳头有保护头发，促进大脑运动，治疗头痛等作用。我一般梳50下。虽然我们不能享受李莲英给慈禧太后梳头的那种技法，我们也可以通过梳头这个小动作打通头部经络和穴位，养生美发，二者兼得，何乐而不为？我建议梳子最好用木梳或牛角梳，塑料梳子或金属梳子与头发发生摩擦容易产生静电，对头发头皮都有损伤。
第六、拍打大椎穴。大椎穴归属督脉，有养生保健、延年益寿等作用。大椎穴位于人体的颈部下端，第七颈椎突下凹陷处。其实就是手握半拳，敲打所谓的富贵包附近区域，敲打时头部有嗡嗡的感觉。我一般是左手敲打50下，右手再敲打50下。在敲打大椎穴的同时，也活动了双臂和肩部。
养生无定法，适合自己的才是最好的。不管你采用什么养生方法，贵在坚持！真诚希望老朋友们都能找到适合自己的养生之法，健康长寿，颐享天年！
请点这里投票，“赞”助支持！
内容来自网友分享，若违规或者侵犯您的权益，请联系我们
所有跟帖: ( 主贴楼主有权删除不文明回复，拉黑不受欢迎的用户 )
进入内容页点击屏幕右上分享按钮
楼主前期社区热帖：
- 美海军举行40年来最大规模演习，为何如此大动干戈？ 08/07/21
- 给大神们找麻烦的日常系列之N集 08/06/21
- 虎纠恁，你的记忆里有没有这种声音? 07/25/21
- 与乡亲们共勉！ 07/24/21
- 别笑，我们都素咬胡建烤音的恁? 07/23/21
- 连江老乡看过来 07/20/21
- 在线求助，很急 07/16/21
- 嗯，家乡的味道、家乡的形状 07/16/21
- 福清一都罗汉里：插进敌人心脏的闽中“匕首” 07/14/21
- 信不信，这次你又被漳州美食撩到…… 07/14/21
- 吃在漳州，为何美食再多终究绕不过一碗“面”？ 07/14/21
- 这一条线，串起福州这座千年古城的历史文脉 07/14/21
- 世界遗产大会举办地福州：古厝留住乡愁 07/14/21
- 福州人浮葬传统文化，坟墓“高人一等”盖凉亭 07/09/21
- 原创歌曲《福清哥》 06/28/21
- 新人来《八闽大地》报到！ 05/25/21
- 哀悼！吴孟超院士逝世 05/23/21
- 那些领着我们走回童年的古厝巷子 05/21/21
- 军装上的黄色绳子是什么？各国军装随处可见 05/12/21
- 荣耀可升级鸿蒙，覆盖多款机型！赵明：友商“最危险”的时候！ 05/12/21
>>>>查看更多楼主社区动态...