充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，已经成为国际公认的三项健康标准。中国睡眠研究会指出，若干年前，我们每晚的平均睡眠时间是8小时，如今这个数字减少为6.8小时。随着睡眠时间的减少，我们的身体会出现哪些问题呢？

睡眠不足轻者可影响人的注意力、判断力等，长期睡眠不足可增加罹患疾病的危险，如心脏病、高血压、抑郁症等，直接危害人体的健康，重者还会增加死亡的风险。

长期睡眠不足可能与精神疾病有关，有些情况下，二者甚至互为因果，即睡眠不足引发精神障碍，精神障碍又会让人睡不着、睡不好，从而形成恶性循环。长期睡眠不足，可能引起抑郁症、焦虑症等疾病，儿童阶段长期睡眠不足甚至可能诱发智力发育迟缓或情绪心理问题等。


此外，长期睡眠不足还会引发下列问题：

1、感冒上身。研究显示，连续两星期每天睡眠不满7小时的人，感冒的风险是睡满8小时的3倍。

2、肠胃问题多。睡眠不足，容易引起发炎性肠道疾病。

3、车祸风险高。事实上，睡眠不足的人开车，就如同酒驾一样危险，但却常常被忽略。

4、性欲降低。睡眠不足会降低体内睪丸激素的分泌，导致性欲降低。

5、忍痛力降低。晚上睡眠不足，人体对疼痛的敏感度会提高，且对于疼痛的忍受力则会降低。

6、视线不良。睡眠时间越少，越容易出现视觉上的失误，甚至出现幻觉。

睡不够不好，睡觉时间过长也不好，最佳睡眠时间是7-8小时。为了研究睡眠时长和心血管疾病之间的关系，来自希腊奥纳西斯心脏外科中心的研究人员对11项历史研究进行了综合分析，研究对象涉及共计约100万无心血管疾病史的成年人。调查人员对这些人进行了平均为期9.3年的跟踪调查，与每晚睡眠时间在6至8小时间的人相比，睡眠不足6小时的人罹患或死于冠心病或脑中风的风险高出了11%。

有些人喜欢在睡觉之前喝一杯纯牛奶，觉得睡前喝纯牛奶可以让自己睡得好。但是你知道吗？睡眠分为两个阶段，一个是慢波睡眠阶段，一个是快波睡眠阶段，这个阶段眼球会快速转动，因此，又叫快动眼阶段。一般整个睡眠中，慢波睡眠和快波睡眠是交替进行3-6次，午休时大多处于慢波睡眠，老年人慢波睡眠比例减少，因此，要适当午休，保证恢复体力的时间。


那么在睡眠的两个阶段中，大脑所需要的营养也是很多的。因为大脑在睡觉的时候所需要的一些营养比没睡觉的时候用的营养还要多，所以在这个时候为了能够让自己睡得更好并且在第二天能够有更好的精神，那么我们就得给大脑补充相应的营养剂。


怎样才能不多梦呢？要想不多梦，就不要打断“快动眼睡眠”，要想不打断这个睡眠，就要保证大脑细胞有能力，不缺血，不缺氧。怎么破呢？

在这个时候如果有一款饮品或者方便食品让自己拥有一个很好的睡眠就很好了，那么在这个时候刚好有一款产品能够帮助你拥有更好的睡眠！熬夜伴侣，帮助科学睡眠，高效恢复脑力、体力；四级能量梯队，让睡眠在每个阶段都有能量可用。


熬夜伴侣与其他能量饮料有很大的不同。首先，其他其他能量饮料主要成分包括：

1. 含有大量的糖，一罐饮料约50-100g糖。而世卫组织建议，人一天糖摄入量不超过25g，太多的糖不仅引起肥胖，还会导致血管内皮损伤，引起高血压、高血糖；

2. 含有咖啡因，不利于睡眠；

3. 维生素成分太少，一般2-4种，特别缺少能量产生过程中必须的“辅助因子”，如烟酰胺、烟酰胺核糖等，使得糖变成能量的效率大打折扣。

熬夜伴侣的聪明之处在于：

1.每瓶只含有6g糖，远远低于世卫组织的规定；其他能量主要有中链脂肪提供，一个不需要消化酶，可直接吸收，不会导致脂肪积累，是脂肪中的宝贝；

2. 含有11种维生素，为高效生成“能量”，提供足够的“辅助因子”


睡前半小时喝，即解决部分饥饿问题，又不给胃肠道太多负担，保证大脑在睡眠时血液供给充分。提供能量原料的同时，复配了复合维生素。糖、脂肪、蛋白质不是能量，只是产生能量的原料，它们需要在多种维生素的配合下，才能高效率产生脑细胞所需要的能量，医学上称为“ATP”。


要想学习好，科学睡觉很重要。要充分发挥睡眠在记忆加工中的作用,学习后第一个夜晚的睡眠至关重要！快波睡眠有三个作用：

1. 快波睡眠巩固已建立的记忆外, 编辑信息，形成逻辑；

2. 消除过时的记忆、减少或屏蔽那些清醒时获得的无用的信息, 以保证巩固那些重要的习得信息；

3. 促进脑细胞蛋白质合成，修复脑神经。因此，努力学习与努力工作的人，要想有个好的学习效果，工作有创造性，科学认真的睡觉是关键。