强壮骨骼，最喜欢的五类食物
1、牛奶、酸奶及各类奶制品，其中酸奶中的维生素D可以促进人体钙质的吸收，强壮骨骼。需要注意的是，奶酪不宜食用过多；
2、鱼类，因为鱼类含钙量较高，尤其是沙丁鱼、三文鱼和金枪鱼，含有丰富的蛋白质，有利于骨骼健康；
3、鸡蛋和各种蛋类，含有蛋白质、钙锌、维生素D，其中蛋黄中的营养较高，每天适量吃一些蛋类有益于维持骨骼健康；
4、菠菜，其中含有丰富的铁元素，以及维生素A，可以促进骨骼恢复和生长；
5、谷物类，不仅清淡，其中含有丰富的维生素D，可以促进对钙的吸收，有利于骨折患者的加速恢复。
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