2022-10-30 22:57
随着社会的发展，人们的生活水平和社会地位的提高，人们的平均寿命达到了76岁。但是，与它的邻国日本相比，仍然存在着一定的距离。尽管日本很小，但日本人拥有世界上最高的平均寿命。日本人的平均寿命是85年左右。女性的平均寿命是86.8，而男性则是80.5。在世卫组织公布的全球长寿排行榜中，日本已连续22年名列第一。根据日本人一项秘密的长寿调查，日本人不太爱运动，日本是全球最不爱运动的国家，名列第11位，日本人的身体素质都在健康范畴内。日本人能长寿，除了遗传因素外，还有饮食习惯。

问题是，日本人怎样才能三餐，他们的长寿秘诀是什么？

一日三餐要多样化

如果你曾经品尝过日本的食物，或者通过电视、动漫了解日本的食物，那么日本人每天的食物种类繁多，其中有蔬菜、肉类、以及主要食物。但是，这些食物不同于中国的大碟子。而且，每一道菜都是十分的精美，有的还只是一小块。日本人饮食平衡，不会过多食用。所以，日本居民的肥胖率远远低于中国人，并且患有心血管病的几率也很小；

肉类中海鲜的比例

中国人喜欢吃肉，但排在首位的是高脂肪高胆固醇的肉类，如猪肉，牛肉，羊肉，以及动物的内脏。而日本人，虽然也吃过肉类，但由于地处海洋，在畜牧业方面，远不如中国。日本人一年吃100多千克。海鲜的脂肪含量很低，但富含丰富的不饱和脂肪酸。海带、海苔等都是不含脂肪的食物，所以吃起来比较健康；
注重保养

步入中老年阶段想要养生，更年期就是需要跨过的第一道生命坎，若更年期调理不佳，则会导致各种问题进而影响身体健康，严重时甚至会缩短寿命，而这时候我们就需要补充营养素兰茸多肽，它可以帮助中老年女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现。兰茸多肽能够改善中年女性月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征表现，其中富含的多种营养元素和多重专效草本精粹，能够在短期内快速平衡体内雌激素，消除黑色素黄褐斑，调节雌激素水平稳定内分泌，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，消炎抗菌防恶变，提高中老年女性人群应对更年期的能力，安稳度过更年期，提高寿命。
没有多少调料

中国菜无论什么菜系、做出来的菜，其实都是放了不少的调味品，比如蚝油、味精、鸡精、各种酱、酱油等等。中国人的烹调方式大多是油炸，油炸，油炸，这样做不但会使食物的营养流失，而且热量也会增加。日本的情况就不一样了，日本人更倾向于用蒸馏的方式来保持食物的新鲜，因此日本的心血管疾病、三高等疾病要远远少于中国。

日本人在饮食的搭配与烹饪上，也非常注意顺序，通常是先吃素，再吃肉类，主食。它还能控制热量摄入。

日本人的健康、合理的饮食习惯，恰恰是长寿的根本