2022-10-27 21:29
在很多人看来，养生是为了更健康的生活，更好的精神，但其实养生的最终本质是为了延长寿命，通过正确的习惯让人们尽可能的健康无病。对于如何延长寿命，德国人似乎更有发言权，因为世卫组织发布的报告显示，德国人的平均寿命高达81岁，比全球平均水平高10岁，比中国高5岁！显然，作为公认的“长寿之国”，德国人的长寿秘诀值得借鉴。

1.能站就不要坐。


德国人非常喜欢啤酒，所以“啤酒肚”随处可见。然而，近年来，他们的腰围在缩小。究其原因，与时下流行的生活方式——“站着工作”密切相关。因为久坐有害，受“站着潮流”的影响，在德国，你会发现上班族站着工作，上课的学生站着，公司开会的白领也站着。用他们的话说，“你可以站起来，永远不要坐下”。

2.设立“散步日”，集体散步。


除了“站着干活”，德国人还喜欢走路。为了提高国民体质，德国政府还将周日定为“散步日”。每天午饭后，德国人都会和家人一起出去，在公园里集体散步。散步不仅可以缓解压力和紧张，还可以降低患心脏病、癌症和糖尿病的风险。因此，为了延长寿命，每个“行走日”大约有4000万德国人参加，影响非常广泛。
3.长期营养，注意骨骼健康。


调查了德国中老年人发现，他们的腿脚依然很灵活，骨密度仍保持在正常水平，人老腿先老，所以如果你上年纪之后，没有各种关节问题，依然能够一口气走路半个小时还不觉得累，那么你就有长寿的潜力。相反，如果你经常被腿疼、腰疼、关节炎、走不了远路等问题困扰，那就要及时补充骨骼营养，如曲那丁肽，其中富含天然钙源、骨胶原蛋白、水解II型胶原蛋白等骨骼必需营养，专为骨骼亚健康人士研究，帮助提高骨密度，重塑骨组织；更重要的是其还可逆转关节损伤，抑制各种关节问题的产生。只有营养充足才能养好骨骼，助力长寿。

5.饮食科学，吃鱼喝牛奶


在德国，除了周日的“散步日”，周五也是一个特殊的日子——“吃鱼日”。每天，几乎所有的街边餐馆和家庭餐桌上都摆满了鱼制品。蛋白质更高、脂肪更少、比肉更健康的鱼变得非常受欢迎。吃鱼可以益智健脑，预防多种疾病，营养价值高，牛奶也是。所以德国人除了吃鱼，还喜欢喝牛奶。据统计，他们每年喝85公斤牛奶，居世界首位。

4.没有压力，态度好


古人常说:“伤心则长寿，快乐则长寿。”可见，心态对长寿有着重要的作用。权威研究也表明，当人心情好的时候，免疫力会增强，不容易被疾病侵袭。德国人很乐观。除了不攀比，贷款买房，给自己压力，他们还特别注重休闲，比如从不加班，休息日有各种娱乐活动，多花时间给自己充电等等。

可见德国人的这些长寿习惯是可以借鉴的。另外，除了以上五点，德国人的寿命长短还与医疗水平有关。他们提倡定期体检，可以筛查出很多疾病，也是一种宝贵的经验。