2022-10-23 06:56
在现在这个看颜值的时代，其实不论男女，都是比较在意自己的颜值与形象的。对于男性来说，如果经常被调侃“娘里娘气”、“不像个男人”，心里会倍受打击，觉得自尊心和自信心受到了摧残。

现在人的生活和压力都比较大，男女比例不平衡，对于很多男性来说，压力或许更大，没房没车娶媳妇都困难，要是再提前衰老，只怕更难。提前进入衰老阶段，体内荷尔蒙不足的男性，身上一般都有什么共同点？早点重视早调养，“天然荷尔蒙”就藏在身边，男性50岁后常吃，或能有助于荷尔蒙的提升，下面就分别向大家介绍一下。


荷尔蒙分泌不足的男性，身上一般有什么特点？

身上毛发稀少，生长速度也比较慢

激素会影响到毛发的生长，激素音译过来其实就是荷尔蒙，对男性来说，体内雄激素充足，身上的毛发一般比较浓密，比如胡须和腿毛，生长速度也比较快，可能刚刮过才一天，胡子就长出来不少了。但荷尔蒙不足的男性，毛发生长就比较慢，数量也比较少，可能有的男性的腿很多女性一样，腿毛少、比较光滑。


关节经常疼痛
对于更年期女性来说，雌激素快速下降会导致钙质流失得更快，会增加骨质疏松的风险。其实在男性身上，雄激素不足也会有所影响，影响到骨质钙质的健康，男性可能会经常感到关节部位疼痛。若长时间缺乏，甚至可能也会增加骨质疏松风险。


喉结比较小

雄激素还是男性特征发育的重要物质，有的男性天生喉结就比较小，但对于荷尔蒙旺盛的男性来说，一般喉结部位是比较明显且突出的，荷尔蒙不足可能会影响到喉结。

控制不住情绪，经常发脾气

激素也会影响到神经系统的调节，女性到了更年期情绪波动大就跟雌激素水平下降有关，对于男性而言，也类似。如果男性常常控制不住情绪，动不动就生气，除了精神压力太大，也可能是荷尔蒙不足的提示。


男性荷尔蒙不足，长期下去，可能影响的不仅仅是身心健康，还有身体各器官的健康，衰老速度也会加快，因此要早点学会调理。下面分享几个妙招，男性不妨照着做，或能提升荷尔蒙水平，更有男人味、老得更慢。

男性常吃哪些食物，相当于在补充“天然荷尔蒙”?

①黑芝麻：很多人都觉得只要多吃黑芝麻就能乌发，其实有些片面了，营养均衡且全面才更重要。不过男性常吃点黑芝麻有好处，芝麻中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、钙等营养元素，适当常吃点对于提升荷尔蒙水平有好处，还能延缓衰老。


②生蚝：也叫海蛎子，是男人的“加油站”，生蚝中含有丰富的锌元素，而锌元素对于男性身体健康有非常重要的作用，男性荷尔蒙不足，平时可适当吃点生蚝。

③紫菜：紫菜中的营养物质也很多，但热量低，男性适当常吃点紫菜或喝点紫菜汤，有助于改善身体机能，提高雄激素水平，对于保护血管也有好处，还不容易肥胖。

④纯牛奶：牛奶中含有丰富肺钙质和蛋白质，有利于骨骼健康，也能促进雄激素的分泌。对于经常失眠睡不好觉的男性来说，睡前少喝一小杯，或还能帮助改善睡眠质量，睡眠好了，代谢正常，对于维持激素水平也有好处。


⑤猪肝：动物内脏中有胆固醇，还有一些蔬菜中少有的维生素，胆固醇并不是洪水猛兽，它对于激素的合成也有作用，男性只要别吃多，适量吃点，不会导致胆固醇飙升，是有利于身体健康的。

除了调整饮食，想要提升荷尔蒙水平，建议男性朋友们平时也要加强锻炼，增强肌肉含量，控制体重，衰老速度会变慢。


综上所述，男性荷尔蒙不足，以上几个身体表现或许难以藏住，对照自查下，若没有，值得恭喜你，若中招，建议早点改善。男性50岁后，适当常吃以上几种食物，适度运动，延缓衰老，更显年轻