早上是降血脂的黄金期,早餐若能吃对5种食物,血脂或“蹭蹭降”
三高是生活中比较频发的一种慢性疾病,三高是指高血脂、高血压、高血糖,尤其是高血脂的发病率极高。在检查时,如果发现自己的血液黏稠,有了高血脂的迹象,但是认为问题不大,没有引起高度重视,还是我行我素,那么高血脂就容易引发高血压、高血糖等心脑血管疾病。
而出现高血脂等三高病症,现在在医学上唯一的治疗手法就是靠吃药来维持,如果不按时吃药,就有可能出现并发症。其实,除了去医院就诊以外,如果知道自己有了高血脂,在生活中通过改善饮食,可以辅助降血脂,让自己的身体越来越健康。
图片模式俗话说:“一日之计在于晨”,早上是一天的开始,而想要有一个好身体,也可以从早餐开始。早餐不仅要吃,还要吃得好,要为身体提供营养,以提供一天的能量。
图片模式中医讲,早上是降血脂的“黄金期”,若能吃对早餐,血脂“蹭蹭降”,可以了解一下!
1、牛奶
很多人都喜欢喝牛奶,尤其现在是水平好了,很多家庭都重视小孩子的营养,就会给小孩准备牛奶。大家都知道,牛奶中营养丰富,可以帮助身体补充钙质,有利于小孩生长发育。其实,牛奶中的氨基酸、羟基等成分,还可以降低胆固醇合成酶的活性,还能减缓胆固醇合成的速度。所以,牛奶不仅是小孩子能喝,大人、老年人都可以每天早上喝一杯牛奶,是有利于血脂控制的。
图片模式2、豆腐
豆腐是生活中常见的食物,说起吃“豆腐”,很多人都喜欢,咧着嘴哈哈大笑。豆腐能被大众喜欢,也是源于豆腐好吃,还含有丰富的营养,其中就含有矿物质、卵磷脂、优质蛋白等等。这些成分,在一定程度上可以预防胆固醇堆积在血管内壁上,不仅可以降低血脂水平,还能预防心脑血管疾病的发生。
3、花椰菜
早上来一盘绿油油的花椰菜,甭提心情有多好了,这些绿叶蔬菜可以预防脂质物质在血液中的堆积,促进血液循环,缓解血液黏稠的现象,也能起到降血脂的作用。
图片模式4、红薯
红薯中含有水溶性膳食纤维、果胶等营养物质,这些物质可以帮助胃肠蠕动,分解和吸收脂肪,帮助肠道排除毒素和垃圾,有利于调节肠道菌群,保护肠道,改善便秘,在一定程度上也能改善高血脂的现象。
5、燕麦
在国外的一项调查中发现,如果每天吃一份燕麦片,可以在8个星期内减少10%以上的“坏胆固醇”。而且在美国的燕麦包装上也清楚地写着,吃燕麦可以减少患心脏病、冠心病和高血脂的几率。所以,不知道早上吃什么的,就可以准备点燕麦,早餐吃燕麦,不仅可以增加饱腹感,还可以辅助降血脂,有利于身体健康。
图片模式这些早餐对控制血脂是非常有利的,希望你能把早餐吃对,对身体健康来说是非常重要的。
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