西兰花这做法，让你吃掉十斤赘肉，嫩绿可口，没放肉满口香 -6park.com

西兰花这做法，让你吃掉十斤赘肉，嫩绿可口，没放肉满口香

送交者: 东海独钓叟[♂★★★★风清云淡★★★★♂] 于 2024-04-10 1:33 已读 1486 次 3赞

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2024-04-10 14:05
发布于：四川省

沙拉拌西兰花

沙拉拌西兰花的做法步骤

1准备新鲜西兰花、去根部，西兰花洗净切好，滤干水

2清水煮沸，放入西兰花汆汤至熟；

3汆汤好的西兰花捞出，过冰水的盆子；PS：保持西兰花的颜色，还脆爽

4迅速夹出西兰花，滤干水，摆盘，放沙拉酱、圣女果干拌均即可

香煎西兰花鸡蛋饼

香煎西兰花鸡蛋饼的做法

1.准备好食材，西兰花，西红柿，面粉，鸡蛋

2.西兰花洗干净后切碎；西红柿去皮，切碎丁

3.鸡蛋打入大碗里，打散成鸡蛋液，加入切好的西红柿、西兰花、面粉

4.搅拌均匀后加入适量的盐、胡椒粉，继续搅拌均匀

5锅里加入食用油，小火加热,油热后加入面糊，煎2分钟左右翻面煎另一面，隔两分钟翻一次，直至鸡蛋饼煎熟为止

小米汁蔬菜浓汤

米汁蔬菜浓汤的做法步骤

1准备100克小米,小米洗净，提前浸泡3小时

2将小米和1000毫升清水一起放进豆浆机里,按下豆浆机【粗粮米糊】功能键,豆浆机工作完毕，小米汁就做好了

3在豆浆机工作时，可以把土豆、洋葱、胡萝卜洗净，去皮后切小丁，西兰花撕成小朵

4平底锅烧热油，爆香洋葱,再放入胡萝卜和土豆丁，翻炒

5把小米汁和炒过的洋葱、土豆、胡萝卜一起放在煮锅里，大火烧开后转中小火慢煮，煮至浓汤状

6在关火前放入西兰花，把西兰花煮熟，下盐调味即可

炝炒西兰花

炝炒西兰花的做法步骤

1西兰花掰成小朵，洗净

2锅里坐水烧开，加点盐，下西兰花焯水约1分钟。

3焯好的西兰花过冷水，使其保持翠绿的颜色。

4蒜切末，辣椒剪成小圈去掉辣椒籽。

5热锅凉油，下蒜末和辣椒小火炒香。

6改大火，下西兰花，翻炒几下。

7加鸡粉,盐调味,炒匀即可。

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