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减脂餐都能这么香？孩子一不留神炫5个，不加调料都很鲜

送交者: Smiley1[♀★★★★声望勋衔17★★★★♀] 于 2024-04-02 8:54 已读 1076 次 2赞

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很难再找出一对搭档，能像是它俩这么配的了。

我说的就是海苔和虾排！

蛋白质和钙含量都很不错，而且不用你额外加调料，吃起来照样又香又鲜。



想要兼顾营养和口感，虾泥的做法就要讲究一点。

手剁的虾滑又嫩又弹，还带着一些颗粒感。

西蓝花、胡萝卜加上玉米粒一块上阵，孩子需要的维生素和膳食纤维，一点也不能落下。

过敏的宝宝可以给蛋清去掉，没有那么弹，但口感也挺好。


因为没用多少油，用的也都是低脂健康的食材，想要减脂的姐妹也可以学一学。

比那些难吃的减肥餐可强多了！



- 海苔虾排 -

· 参考月龄 ·

12个月以上，对食材不过敏的宝宝

· 食材准备 ·

虾仁120克 / 西蓝花20克

即食玉米粒25克 / 胡萝卜15克

海苔片适量 / 蛋清20克 / 淀粉10克

辅料：鲜菇粉、盐

以上食材仅代表制作量

不代表宝宝的一餐食

· 操作步骤 ·

01


不管做哪个食谱，第一件事儿都是处理食材。胡萝卜、西蓝花提前焯水，再捞出来备用。

02


焯好水的食材这时候就可以放进料理机里了，不用你一点点切，随手加一把玉米粒，好吃好看的什锦蔬菜碎就能拿来用了。

03


虾滑你们用现成的也好，但更理想的，还是用现剥的鲜虾来做。我不太爱用料理机搅虾泥，手剁出来的口感，要好上不少。

04


蛋清、淀粉、鲜菇粉和盐，简单调一下味道就够了。如果家里的孩子是鸡蛋过敏的，蛋清也可以直接省略掉。如果感觉虾泥有点干，加点清水搅搅就行。

05


蔬菜碎这时候也可以加进去了，颜色也能丰富不少。

06



海苔片用圆的方的都不挑，放上虾泥，再对折，像是做藕夹那样夹起来。做好了再简单抹抹，稍微塑塑形，看起来颜值就很高了。

07


下锅之前稍微喷点油，小火去烙最好。

08



等虾排底面定型，翻面后再淋点清水，盖盖去焖，确保食材都能完全熟透了，再出锅。

09



加热后的海苔多了些嚼劲儿，但鲜味不变。

Q弹软嫩的虾滑和清甜的玉米粒配合着，是孩子怎么吃都吃不够的口感。



一餐里有菜有肉，还能改善孩子挑食不爱吃菜的坏习惯。

不费什么事儿，有时间的我建议你们都试试！