2023-10-25 06:03 
在这个充满挑战和忙碌的现代生活中，关注养生和健康已经成为了越来越多人的生活方式。进入秋冬季节后，气候干燥，容易出现干咳、嗓子不适等症状，养肺润肺已经成为了备受关注的话题。今天，我们将为您介绍2种养肺润肺的好食材。建议大家，在干燥的秋冬季节，经常食用，有益于身体健康！


一、罗汉果

罗汉果，是一种生长在南亚和东南亚地区的水果，以其出色的润肺利咽功效而闻名。虽然外表略显古怪，但其内涵却是对呼吸系统的一种特殊呵护。罗汉果的养肺功效主要归功于其所含丰富的维生素C和抗氧化剂。有助于净化肺部，增强免疫系统的功效。


推荐食谱一：【秋梨膏】

秋梨膏是一种古老的中草药制剂，被誉为养肺润肺的明星。它的制作方法并不复杂，但功效却非常出色。

准备食材：秋月梨、冰糖、红枣、生姜、罗汉果

做法步骤：
1. 准备10斤成熟的梨，清洗干净后，去皮，擦成细丝，罗汉果掰成小块，红枣洗净切小块，生姜洗净切丝。

2. 将梨和罗汉果一起放入锅中，加入冰糖、红枣和生姜，大火煮开后，小火煮20分钟，然后过滤掉梨渣，将汤汁再倒回锅中小火熬制。熬制秋梨膏浓稠后，即可放凉，装入玻璃瓶中储存，随吃随取即可。


秋梨膏不仅可以直接食用，还可以用作药膳的基础，加入汤或燕窝中，具有改善喉咙症状、缓解咳嗽和痰液的功效。

推荐食谱二：【罗汉果菊花茶】

1.将罗汉果清洗掉表面灰尘后，敲碎，掰成小块；枸杞和菊花用清水泡下，浸出一些灰尘。

2.将罗汉果连壳一起放入锅中，加水煮沸后，继续煮10分钟，加入菊花和枸杞，浸泡片刻后即可饮用。


二、柚子

柚子，是秋天的水果之王，具有丰富的维生素C和抗氧化剂，是养肺的绝佳选择。柚子所含的成分可以帮助清洁呼吸道，减少呼吸道感染的风险。


推荐食谱：【蜂蜜柚子茶】

准备食材：蜂蜜、柚子、柠檬

步骤如下：

1. 将柚子浸湿，用盐搓洗表面，杀菌处理。然后用刮皮刀将薄薄地一层柚子皮刮下来，切成细丝，果肉去籽，掰成小块备用。

2.锅中加水烧开，放入柚子皮，焯水3分钟后，取出再凉水中浸泡30分钟，除去柚子皮的苦涩味。


3. 锅中加水，放入柚子皮和柚子果肉，大火煮开后，转小火煮，煮至柚子皮软烂。然后用勺子不停搅拌，煮至柚子茶变浓稠后，关火，放凉。加入蜂蜜不停搅拌，使其充分融合。

4. 完全放凉后，装入玻璃瓶中，封盖。当需要时，去适量倒入杯中，用热水冲泡，搅匀即可享用。


蜂蜜柚子茶不仅可以在秋季保持肺部湿润，还能提高免疫力，缓解咳嗽和喉咙不适。在这个充满挑战的季节里，让罗汉果和柚子成为我们的“养肺猛将”，通过天然的方式，来养护我们的肺部。让我们珍惜这些天赋的天然食材，为健康生活加一把助力