这几种减脂餐你确定不进来看看，看过的都照做了！只因为真有用 -6park.com

这几种减脂餐你确定不进来看看，看过的都照做了！只因为真有用

送交者: hgao[♂☆★★★★声望勋衔19★★★★☆♂] 于 2021-03-05 15:48 已读 331 次

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女汉子变身大厨。下面一起来看看我一周5天的减脂午餐吧，做法简单，口感适中，饱腹低脂，颜值也不低。

一周减脂餐NO.1——牛肉青菜荞麦面

荞麦面

河南人，从小吃面长大，即是减肥，也总想吃口面，那么这碗低脂荞麦面最能满足我了。这份低脂餐做法很简单，荞麦面煮熟捞出，加入少许的黄豆酱、生抽、醋、食盐、鸡精一起搅拌入味，一把小菠菜焯水，2个虾仁煮熟，一根豆角掰断煮熟，再切两片买回来的熟牛肉，搭配在一起，低脂高蛋白，营养也丰富，饱腹感也很强。

一周减脂午餐NO.2——凉拌鸡腿菇

凉拌鸡腿菇

这道减脂餐，也叫“假拌面”，因为鸡腿菇的这种做法，看起来很像宽面，给人一种滑滑的口感，一看就特别有食欲。鸡腿菇搭配青红彩椒，搭配蒜蓉凉拌而成，不加一滴油，只需要用少许的生抽、食盐、醋、白糖调味即可，口感清爽滑嫩，非常好吃。

一周减脂午餐NO.3——蒸豇豆

蒸豇豆

豇豆，夏天正当季，价格便宜，脂肪热量含量低，营养价值却不容小觑，因为它含有丰富的钙质和维生素、膳食纤维，能促进肠道的蠕动，加入肠道的新陈代谢，预防脂肪的堆积。蒸豇豆，做法也很简单，不过需要注意两点，一个是豇豆要沥干水分，这样拌面粉不会粘在一起，二是豇豆拌面粉前，先加入一个鸡蛋黄，这样口感更好。

一周减脂午餐NO.4——西红柿拌黄瓜

西红柿拌黄瓜

这道菜像我们80后这一代，应该从小都吃过，小时候生活在农村，从不买菜，都是自己种，一到夏天吃不完的黄瓜和西红柿，拌在一起就是一道爽口凉菜。最近跟黄磊学了这道菜的新做法，除了生抽、醋、食盐之外，新加入了胡椒粉、白芝麻、少许麻椒油和蒜末，这样凉拌一下味道更出色。

一周减脂午餐NO.5——水煮菜

水煮菜减脂餐

这份低脂餐，做法最简单了，相信大家多数人，一看就会了。牛肉是买的卤好的，回来切片即可，低脂又营养充足;虾仁，先用胡椒粉和料酒腌制一下，之后焯水煮2分钟至全熟;水煮玉米、西兰花、鸡蛋，搭配几个圣女果，搭配一份油醋汁，就是一份减脂午餐了。

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