一把葵花籽=6碗米饭，吃了还会损害肝脏？ 若掌握这一点，放心吃
葵花籽，这种常见的小零食，看个电视聊个天基本上停不下来。虽说小小的葵花籽，但里面的养分其实还是非常充足。
[iframe][/iframe]就好比如老年人，当上了年纪后，最担心的事情莫过于自己的血管健康，而葵花籽就含有非常丰富的维生素E和大量的不饱和脂肪酸。而这2种物质可以有效的阻断胆固醇合成，降低血管中血浆浓度，浓度降低之后还可以使得血压降低，这样也就间接的保护了血管健康。
一把葵花籽=6碗米饭？
据网传：吃一把葵花籽相当于吃了六碗米饭，还伤害肝脏。这个观点也造成了很大的恐慌，然而事实真的是这样吗？
一把葵花籽相当于六碗米饭的这个说法确实是有些夸张了，但这句话其实也反应出来了一个道理，就是葵花籽的热量确实是很高。
一般来说，100g的葵花籽仁的热量大概是606大卡，普通一碗米饭，热量大概在230大卡左右。
但问题来了：100g的葵花籽有多少呢？
[iframe][/iframe]一般来说大概有600粒左右，一个人的拳头纵使再大，也抓不了这么多瓜子。
因此，一把瓜子顶六碗米饭的说法也就不存在了。
虽然如此，葵花籽的热量确实在坚果当中是数一数二的。若一次性吃太多的葵花籽，有可能影响体内脂肪转化。
由于葵花籽油脂肪多，也会增加体内的脂肪量。脂肪的增加最直接的就是给肝脏造成负担，因为肝脏是代谢脂肪的主要器官。如果长期吃过量的葵花籽是有可能损伤肝脏的健康。
该如何吃多少才合适呢？
一般来说，每个人每天葵花籽的最佳摄入量就是在50克左右，大概也就是我们一个拳头大小的量。
只要保持在这个范围之内，不仅可以保证葵花籽对我们健康的积极影响，而且还不会造成体内脂肪堆积，对肝脏也没有损伤。
另外，值得一提，除了葵花籽要适量，一些带有坚果类的零食也得注意适量，比如糖炒栗子、长寿果等。
这些食物都有一个共同的特点，就是口感好，营养价值高，同时脂肪含量也非常高，在吃这类食品的时候一定要节制，不能为了嘴上的痛快放纵自己。
为何吃葵花籽，根本停不下来呢？
葵花籽之所以停不下来，一是本身抓取容易，适合一把捧在手上，边看电视边嗑葵花籽，感觉就是放松心情的营养零食。而且当你吃葵花籽时，大脑会不断分泌多巴胺，会给人体带来愉悦感，那葵花籽吃得越多，越快乐，自然就停不下来！
所以，你以为你吃的葵花籽吗？不，实际上你吃的是快乐！然而越快乐，就越“堕落”，千万小心，别被葵花籽的“糖衣”給蒙骗了……
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