150斤国外美女只爱练深蹲，坚持一年，“巨臀”初见雏形 -6park.com

150斤国外美女只爱练深蹲，坚持一年，“巨臀”初见雏形

送交者: 东海独钓叟[♂★★★★风清云淡★★★★♂] 于 2022-06-21 1:00 已读 2880 次

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2022-06-20 18:31

爱美之心人皆有之，俗话说不经历风雨怎能见彩虹！不管是做什么事情，只有付出才能有收获。想要获得好身材，光成天喊着漂亮，漂亮可不行，得要实际行动。

今天我们要为大家说的这个姑娘，她叫爱莎，来自国外，今年26岁，她身高170公分，却有着150斤的体重，可是因为热爱健身，身材看起来一点都不臃肿，反而因为时尚的体型特别惹人爱。

从照片上我们看出，爱莎的五官也很标致，皮肤白皙，笑起来十分甜美可人，特别是她的身材，虽然是150斤体重，但一点都不显胖，尤其是那个“巨大”的臀部，很是吸引眼球。

爱莎说自己为了练出卡戴珊一样的臀部，非常喜欢练习深蹲，每天都会坚持做100个深蹲，有时候还会增加难度，选择负重深蹲，这样坚持了一年，她的臀部终于初见雏形了。

爱莎说她特别喜欢欧美人的身材，以前的她，虽然有身高优势，但是体重并不算轻，身材也没有什么特点，只能用圆润来形容了，自从开始健身以后，她着重练习臀部，她说希望自己的臀部看起来时尚挺翘。

平时她也偶尔会做一些有氧训练，毕竟150斤的体重还是有点压力的，她还是希望自己能稍稍减去一些脂肪，所以像跑步，游泳，她也经常做。她还特别喜欢徒步，经常也会去爬山。

只有坚持付出，才能收获好身材，身体是不会欺骗你的，想像爱莎一样拥有让人羡慕的身材，就赶紧行动起来吧，今天我们也为大家推荐2个练出翘臀的经典动作，感兴趣的姑娘们不放试试。

动作1：深蹲，做3组，每组12次

动作2：动态臀桥，做3组，每组12次

坚持练习，练出翘臀指日可待

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