98岁全国首批名中医陈彤云，身体健壮，面色红润，陈老在60岁的时候还能参加运动会掷铁饼，到了98岁没有睡眠问题，还能每天走2000步，现在仍然能每周工作4天，不得不说精力相当充沛。


在节目现场，主持人发现陈老脸上没有任何老年斑，白里还透着红！皮肤看起来比50岁的人还要好，可以说年轻了40岁！

陈老有什么养生、保养秘诀呢？

长寿养心，喝碗它

陈老告诉我们，她最注重养生，并且养生首先要养心。中医认为心是一身之主，心神不宁也是造成很多中老年人睡眠不好的原因之一。

陈老在节目中为有心火的人推荐莲子龙眼汤：

龙眼莲子汤


食材：带心莲子30克 龙眼20克 冰糖适量
龙眼


龙眼药用始载于《神农本草经》，益心脾，补气血，具有良好有滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。

中老年人往往有气血不足、睡眠质量差、神经衰弱等问题，吃龙眼是非常适合的。

莲子


莲子有清心降火的作用，莲芯碱还能有效地抗钙及抗心律不齐。经常晚上失眠患者可以睡前泡杯莲子茶喝喝，保管一觉睡到大天亮。

需要引起注意的是，做莲子龙眼汤的时候一定要选择带心的莲子，因为莲子心清心火作用更好。


清血管，喝这碗汤

冬天到了最怕血管堵，气血不通也是导致长斑的原因之一。中医认为心主血脉，心主血脉异常，就会出现老年人常见的血管堵塞。


陈老告诉我们，预防血管堵塞首先要管住嘴，少吃肥甘厚味的食物。如果偶尔一顿肉吃多了，可以喝大枣山楂饮来缓解


大枣


红枣补气、安神、养血、健脾胃。每天吃几颗蒸红枣，是很多名医都在用的养生方。

山楂


生山楂消食作用弱，减肥降脂效果好；而熟山楂不仅消肉食积滞效果好，其所含的黄酮物质加热后效果更强，有助于扩张血管，预防动脉硬化，也更适合老年人。

大枣山楂饮

食材：大枣30颗 山楂30克

做法：大枣、山楂洗净后，加两碗清水煮沸，小火熬至一碗水。


陈老，淡斑美白方

陈老还带来一个她研制多年的经验方，同时也是她自己使用多年，养颜护肤的好办法。

洋参靓肤方，不仅是陈老自己的经验方，更是她使用了几十年的养颜护肤的好方法。

洋参靓肤方

西洋参益气养阴，淡色祛斑

益母草、三七活血化瘀，提亮肌肤色泽

茯苓、芦荟，祛湿解毒，润泽肌肤


方法：西洋参粉半勺、益母草粉、三七粉、茯苓粉、芦荟粉各1勺，配适量的蛋清或者蜂蜜（觉得干也可以添加水或者牛奶）搅拌成糊状，均匀的涂抹在脸上，10-15分钟后清水洗净即可。


这个护肤坊不仅可以美白淡斑，泽面靓肤，还对很多皮肤疾病有辅助功效。适合：黄褐斑、黑变病、激素皮炎、痤疮、色素沉着、皮肤晦暗发黄等症状。


自己也可以制成面膜使用，但专家提醒，制作面膜的基质，比如牛奶、蜂蜜、蛋清等，一定要小心过敏。