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这十种食物是“天然健美剂”，每周吃两次，大肚腩慢慢消失了

送交者: hgao[♂☆★★★★声望勋衔19★★★★☆♂] 于 2019-11-12 0:41 已读 1014 次  

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鸡蛋白


鸡蛋的蛋白蛋白含量是十分高的，能够说是运动健身和减肥瘦身的必需食材，既可以提高饱腹感，可以补充维生素，提高免疫力作用，还能防止长胖。

坚果


坚果中的微量元素是比较丰富的，它的作用也很全面，能够提高人体免疫能力，改善掉发和问题，很强烈推荐大伙儿每日吃一些坚果。

奶酪干

奶酪中的营养元素针对人体是有好处的，生产加工以后的奶酪干都是很便捷大伙儿食用的，里边蕴涵了各种各样营养元素和蛋白成分。

海参


海参能够说成海货中营养元素最丰富的，蛋白含量极为高，均值100g中蕴涵了50g的蛋白，它的作法也很多，口感也较为与众不同。

豆类


在十大高品质蛋白质食材排名中，大豆中的蛋白含量毫无疑问是最多的，它都是人们日常生活最易服用的。

牛奶


牛奶中蛋白的含量肯定是很高的，每日一杯牛奶不但能够填补蛋白，对免疫能力的提高都是很非常好的，里边的营养元素对人体都是很非常好的。

猪里脊


猪里脊中带有多种多样身体必不可少的营养元素，例如蛋白、人体脂肪、维他命和营养元素这些，并且猪里脊的口味都是很鲜嫩的。

鱼肉


鱼肉中的含脂量很少，100g中大约2g左右，它最丰富的营养就是蛋白，每日吃一点鱼肉就能够为人体填补一定的营养。

鸡胸肉


鸡胸肉作为运动健身和减肥瘦身人员的必需食材，它的蛋白含量肯定是不能少的，并且味儿也很细致美味哦。

豆腐


豆腐的原材料是大豆，它里边的蛋白是十分高品质的，并且里边的不饱和脂肪酸针对身体都是很非常好的营养元素，可以提高吸收消化率。

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